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10個正確的拉筋方法,每日拉拉筋,越拉越年輕!

俗語有種說法叫「筋長一寸,壽延十年」,意思是筋骨好了,能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張,但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何?怎樣正確拉筋?  很多人以為拉筋就是拉韌帶或者「筋」。其實並不是,實際上我們所謂的拉伸拉韌帶,拉的是我們的肌肉的肌腱和部分的肌肉收縮組織。我們的韌帶並不容易被拉伸到。 ...

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遠離代謝症候群飲食方式,高纖、低油、低糖、低鹽哪一個最重要!

愛吃又懶得動,代謝症候群早已成為國人普遍存在的健康問題,長期輕忽不但會淪為「大腹翁」、「小腹婆」,也會增加未來罹患糖尿病和心血管疾病的風險。如何遠離代謝症候群呢?幾乎每個人都聽過「一高三低」的口訣,但在高纖、低油、低糖、低鹽的選項中,猜猜看哪一個最重要呢?  代謝症候群上身,未來心血管疾病風險比常人多6倍  受到飲食西...

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運動過後第二天全身酸痛,有效舒緩6個方法

多數人都有這樣的經驗:平常沒有固定運動的習慣,突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動,隔天一覺醒來就覺得全身酸痛。為了避免這樣的情形,除了養成良好的運動習慣,以下有6個運動前後對抗肌肉酸痛的方法,已經處於酸痛階段的人,也別忘了適度的休息和物理方式的治療。  1. 量力而為  運動沒有標準答案,當你最近迷上某一種運動時,切...

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皮膚要補充膠原蛋白,保持肌膚水潤有彈性

常說的膠原蛋白、氨基酸,其實都是蛋白質,只是根據分子的結合狀況名稱各有不同。 蛋白質不僅能夠維持身體健康,同時對我們的外表也會產生影響,它是不可缺少的營養素。然而,你知道嗎?現代女性中有很多人都缺乏蛋白質。那麼蛋白質到底在人體內發揮著怎樣的作用呢向日葵美容評價   大腦——活化大腦的運轉!穩定神經  大腦內有大約100...

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上班族手脚冰冷,久坐不动,4招改善血液循环的最佳运动!

身為一位上班族你也常會感到手腳發冷、腳抽筋,甚至有黑眼圈嗎? 那到底是怎麽一回事呢?其實問題就是出在血液迴圈不好!造成氣血循環不佳的因素,除了久坐不動以外,高膽固醇、血壓、糖尿病都可能是成因。幸運的是,我們可以透過戒菸、飲食,以及運動來調整這種狀況。 瑜珈墊 千禧之愛健康基金會調查發現,上班族平均光上班時...

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有助於消除疲勞、舒緩酸痛4大方式,頭有枕,肘有撐、背有靠、腳有踏

消除疲勞、舒緩酸痛除了練習呼吸與放鬆之外,不妨也善用一些小道具,有助於舒緩酸痛的部位。四大原則就是:頭有枕,肘有撐、背有靠、腳有踏。  頭有枕:人的頭部其實很重,俗語說:“一顆頭顱九斤重。”約5~6公斤,頸部的負擔其實很大,坐著時有個頭枕讓頭可以靠著,脖子就比較能放鬆。  如果頸部酸痛,坐著的時候可以讓頭靠著牆,搭車、...

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女人必須時時顧護陰血,加強飲食調理補足氣血!

常言道,人是血肉之軀,只有血足,才會顯得皮膚紅潤,面有光澤;只有肉實,才能肌肉發達,體形健美。尤其對於女性來說,一生健康和氣血緊密相關,氣血為女人月經、孕育胎兒、分娩、哺乳提供基本物質,完成女人的特殊生理功能,同時經、孕、產、乳都需要消耗氣血,所以如同花兒需要雨露滋養一樣,女人必須時時顧護陰血。否則,氣血不足很容易造成...

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桂圓的好處和禁忌,女性一定要知道!

吃桂圓的功效與作用是有很多的,尤其是需要食補的女性。不過,小編還是要提醒大家,並不是所有女性都可以吃桂圓哦。在日常生活中,我經常聽說懷孕的女人不能吃桂圓,桂圓有滑胎的作用。在這裡,就和小編一起來瞭解瞭解吃桂圓的好處和禁忌都是怎樣的吧。  吃桂圓的好處  溫補:多喝桂圓茶可增進腦力,改善虛冷體質。  豐胸:中醫醫說女人主...

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熬夜放縱危害身體,3招補救措施提升狀態

忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽,或是應酬太晚過了上床時間,到了隔天就是身體償還睡眠債的時候,輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外,還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠,遇到這樣的生活情境題,到底要怎麽辦呢? 生活壓力太大,以為食餐好、大玩特玩同周遊列國就可以鬆返哂?唔止咁簡單!在科學家長久的研究中,醫療界對舒緩精神緊張的...

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早餐超重要,飲食有技巧,遠離头晕,自律神經失調!

如果突然感覺頭暈頭痛、全身酸痛、呼吸不順、容易緊張、便秘或腹瀉,看醫生卻找不出原因,吃藥的效果也不是很好,多半是自律神經失調惹的禍。對許多人來說,自律神經失調不是病,卻比疾病更棘手,但對營養師來說,維持神經系統的平衡很簡單,選對早餐組合也很行!無論老闆、打工仔、家庭主婦定係學生哥,去旅行都係一件賞心樂事。可以暫時脫離緊...

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