女人必須時時顧護陰血,加強飲食調理補足氣血!
- 健康萬福
- 2018-09-09
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常言道,人是血肉之軀,只有血足,才會顯得皮膚紅潤,面有光澤;只有肉實,才能肌肉發達,體形健美。尤其對於女性來說,一生健康和氣血緊密相關,氣血為女人月經、孕育胎兒、分娩、哺乳提供基本物質,完成女人的特殊生理功能,同時經、孕、產、乳都需要消耗氣血,所以如同花兒需要雨露滋養一樣,女人必須時時顧護陰血。否則,氣血不足很容易造成經、孕、產、乳各方面的問題,最常見的就是月經失調。
通常來講,只有老年人或久病體虛、營養缺乏的人容易導致氣血不足,而年輕人應該是“筋骨隆盛,肌肉滿壯,身體盛壯”的狀態。不過由於時代的發展,生活方式的變化,現在的人身體素質越來越差,許多女孩年紀輕輕就氣血不足了。她們為了追求苗條的身材而過度減肥,常吃沒有任何營養的“垃圾食品”,晚上不睡覺追韓,過多使用電子產品,平日缺乏運動,這些不良的生活習慣都會過度消耗人體內的氣血。如果被消耗的氣血不能及時得到補充,就會造成氣血虧虛而引發月經失調。
當“大姨媽”變得“撲期迷離”時,我們該如何調理呢?顯而易見,應該從補足氣血入手。在經期要注意加強飲食調理,忌吃生冷、酸辣辛熱香燥的食物,生冷食物容易產生血塊,造成痛經;酸辣辛熱香燥食物則助陽耗陰,道迫血安行,令月經過多。不吃這些,該吃什麼好?應該多吃些富含“造血原料”的營養食物,如五穀雜糧、動物肝臟、蛋類、黑木耳以及新鮮果,這些都有助於氣血的生成。當出現多種經期不適時,還可以採用以下幾道食療方。
1、烏梅紅糖飲,【材料】烏梅15克,紅糖30克。【做法】將烏梅、紅糖一起倒入便內,加水1碗半,剩至大半碗,去渣溫服。【功效】具有補血止血、美膚悅之功黃。適於月經過多或是功能性子宮出血。
2、山楂桂枝紅糖湯,【材料】桂枝5克,山植肉15克,紅糖30克。【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火前至1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。【功效】具有溫經通、化察止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
3、姜棗紅糖湯,【材料】紅棗、乾薑、紅糖各30克。【做法】將前2味洗淨,乾薑切碎末,紅棗去核,加紅糖水,喝湯,吃紅棗。【功數】具有溫經教寒之功數。適用於寒位痛經以及面部長黃褐斑的女性。