常言道，人是血肉之軀，只有血足，才會顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能肌肉發達，體形健美。尤其對於女性來說，一生健康和氣血緊密相關，氣血為女人月經、孕育胎兒、分娩、哺乳提供基本物質，完成女人的特殊生理功能，同時經、孕、產、乳都需要消耗氣血，所以如同花兒需要雨露滋養一樣，女人必須時時顧護陰血。否則，氣血不足很容易造成經、孕、產、乳各方面的問題，最常見的就是月經失調。

　　通常來講，只有老年人或久病體虛、營養缺乏的人容易導致氣血不足，而年輕人應該是“筋骨隆盛，肌肉滿壯，身體盛壯”的狀態。不過由於時代的發展，生活方式的變化，現在的人身體素質越來越差，許多女孩年紀輕輕就氣血不足了。她們為了追求苗條的身材而過度減肥，常吃沒有任何營養的“垃圾食品”，晚上不睡覺追韓，過多使用電子產品，平日缺乏運動，這些不良的生活習慣都會過度消耗人體內的氣血。如果被消耗的氣血不能及時得到補充，就會造成氣血虧虛而引發月經失調。

　　當“大姨媽”變得“撲期迷離”時，我們該如何調理呢？顯而易見，應該從補足氣血入手。在經期要注意加強飲食調理，忌吃生冷、酸辣辛熱香燥的食物，生冷食物容易產生血塊，造成痛經；酸辣辛熱香燥食物則助陽耗陰，道迫血安行，令月經過多。不吃這些，該吃什麼好？應該多吃些富含“造血原料”的營養食物，如五穀雜糧、動物肝臟、蛋類、黑木耳以及新鮮果，這些都有助於氣血的生成。當出現多種經期不適時，還可以採用以下幾道食療方。

　　1、烏梅紅糖飲，【材料】烏梅15克，紅糖30克。【做法】將烏梅、紅糖一起倒入便內，加水1碗半，剩至大半碗，去渣溫服。【功效】具有補血止血、美膚悅之功黃。適於月經過多或是功能性子宮出血。

　　3、姜棗紅糖湯，【材料】紅棗、乾薑、紅糖各30克。【做法】將前2味洗淨，乾薑切碎末，紅棗去核，加紅糖水，喝湯，吃紅棗。【功數】具有溫經教寒之功數。適用於寒位痛經以及面部長黃褐斑的女性。