飲食控制 | Hong Kong Life Style

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健康萬福by Annabelle2025-07-05

告別三酸甘油酯危機：營養師教你吃對食物，擺脫超標困擾

均衡飲食同樣重要。六大類食物——全穀類、蔬菜、水果、蛋白質、乳製品和健康油脂——都應適量攝入。以下是一個簡單的飲食比例建議：烹調方式的選擇也極其重要。減少油炸、油煎等高脂烹調方法，改用蒸、煮、烤或燉的方式，可以大幅降低油脂攝入。例如，蒸魚比煎魚更健康，烤雞胸肉比炸雞排更適合控制三酸甘油酯水平。選擇合適的食材對於降低三酸...

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健康萬福by Annabelle2025-07-05

三酸甘油脂飲食控制全攻略：從菜市場到餐桌，教你聰明吃出健康！

飲食控制是降低三酸甘油脂的關鍵。許多研究顯示，透過調整飲食習慣，可以有效降低三酸甘油脂的水平。這不僅需要減少高糖、高脂肪食物的攝取，還需要增加富含纖維的蔬菜水果，以及選擇健康的油脂來源。接下來，我們將從採買、烹調到外食，一步步教你如何聰明吃出健康！要控制三酸甘油脂，首先得從食材的選擇開始。新鮮的蔬菜水果是降低三酸甘油脂...

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健康萬福by Ingrid2025-07-05

三酸甘油脂超標又頭暈？飲食、運動、生活習慣調整全攻略

即使在家，也能透過以下運動保持活動量：除了飲食與運動，生活習慣的調整同樣重要：吸菸會損害血管，增加三酸甘油脂水平；過量飲酒則會直接導致血脂升高。建議男性每日酒精攝取不超過2份，女性不超過1份。睡眠不足會影響代謝，增加三酸甘油脂的合成。建議每晚保持7-8小時的睡眠。長期壓力會導致荷爾蒙失衡，進而影響血脂水平。可透過冥想、...

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健康萬福by ANASTASIA2025-07-03

告別經前症候群：飲食調整全攻略，舒緩不適、找回好心情！

膳食纖維的重要性常被低估，它能：建立適合的飲食模式是長期管理PMS的基礎。香港營養師協會建議，調整飲食習慣應從月經週期的第14天（排卵期後）開始，此時荷爾蒙變化最明顯，身體對營養的需求也增加。多攝取原型食物是核心原則：需要限制的食物包括：進食頻率也值得注意：記錄飲食日記是個人化管理的有效工具：不舉實踐營養知識的最佳方...

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