膽固醇偏高？選對食用油，健康無負擔！
單元不飽和脂肪酸（MUFA）是降低壞膽固醇的理想選擇。橄欖油是其中最著名的代表，其MUFA含量高達70%以上，尤其適合用於涼拌或低溫烹調。苦茶油（山茶花油）在亞洲地區廣泛使用，不僅富含MUFA，還含有抗氧化物質，有助於保護心血管。酪梨油則是近年來的新寵，耐熱性較高，適合煎炒，同時能提升好膽固醇水平。多元不飽和脂肪酸（P...
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網友推薦！熱門降三高茶品牌與購買評價總整理
C品牌主打有機認證，所有原料均來自無污染的有機農場，適合對食品安全要求較高的消費者。其降三高茶成分包括菊花、金銀花等，具有清熱解毒的功效。網友評價中，許多人讚賞其溫和的口感和無添加的特點。一位媽媽級網友表示：「給家裡長輩喝，完全不用擔心副作用。」D品牌則是市場上的平價代表，雖然價格親民，但其成分依然包含桑葉、山楂等基本...
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服用膽固醇藥物期間的飲食禁忌與建議：吃對食物，降低副作用
以下是一個適合服用膽固醇藥物患者的一日飲食計畫範例：這個飲食計畫提供了豐富的膳食纖維、不飽和脂肪和植物固醇，同時避免了飽和脂肪和高膽固醇食物。香港大學的一項研究顯示，遵循類似飲食模式的患者，其膽固醇水平改善效果比單純服藥的患者高出30%。除了食物選擇外，烹調方式也極大影響食物的營養價值和對膽固醇的影響。傳統香港飲食中常...
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甘油三酯完全指南：瞭解正常值、影響因素與控制方法
心血管疾病風險比正常人高出30%。當甘油三酯水平超過1000 mg/dL時，可能引發急性胰腺炎，這是一種危及生命的疾病，需立即就醫。高甘油三酯還可能導致脂肪肝、代謝症候群和胰島素抵抗，進一步增加糖尿病風險。控制甘油三酯需從飲食、運動和藥物三方面入手。每週至少進行150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳），能有效降低甘油三...
read餐後血糖過高怎麼辦？快速有效控制血糖的完整指南
對於無法通過飲食和運動控制血糖的患者，醫生可能會建議使用降血糖藥物。常見的藥物包括二甲雙胍（Metformin）和α-葡萄糖苷酶抑制劑（如Acarbose）。使用藥物時需嚴格遵循醫囑，並定期監測血糖，以避免低血糖的發生。除了飲食和運動，生活方式的調整也對控制餐後血糖至關重要。規律的作息和充足的睡眠有助於維持血糖穩定。壓...
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吃青口貝會影響血脂嗎？一文看懂膽固醇的影響
血脂異常的原因可分為遺傳因素和後天因素兩大類。遺傳因素包括家族性高膽固醇血症等疾病，這類患者即使飲食控制得當，血脂水平仍可能偏高。後天因素則包括生活習慣和飲食習慣，其中飲食習慣的影響尤為顯著。 梳打水食譜不良的飲食習慣，如攝入過多飽和脂肪和反式脂肪，會增加LDL-C的水平。常見的高飽和脂肪食物包括紅肉、全脂乳製品、椰子...
read告別三酸甘油酯危機：營養師教你吃對食物，擺脫超標困擾
降低三酸甘油酯不是一蹴而就的過程，需要長期堅持和定期監測。建議每3-6個月進行一次血脂檢查，了解自己的三酸甘油酯數值變化。這不僅能評估飲食調整的效果，還能及時發現潛在問題。記錄飲食是另一個有效的方法。可以使用手機應用程式或傳統的飲食日記，詳細記錄每天攝入的食物種類、份量和烹調方式。這樣可以幫助識別不良飲食習慣，並針對性...
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三酸甘油脂飲食控制全攻略：從菜市場到餐桌，教你聰明吃出健康！
飲食控制是降低三酸甘油脂的關鍵。許多研究顯示，透過調整飲食習慣，可以有效降低三酸甘油脂的水平。這不僅需要減少高糖、高脂肪食物的攝取，還需要增加富含纖維的蔬菜水果，以及選擇健康的油脂來源。接下來，我們將從採買、烹調到外食，一步步教你如何聰明吃出健康！要控制三酸甘油脂，首先得從食材的選擇開始。新鮮的蔬菜水果是降低三酸甘油脂...
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三酸甘油脂超標又頭暈？飲食、運動、生活習慣調整全攻略
即使在家，也能透過以下運動保持活動量：除了飲食與運動，生活習慣的調整同樣重要：吸菸會損害血管，增加三酸甘油脂水平；過量飲酒則會直接導致血脂升高。建議男性每日酒精攝取不超過2份，女性不超過1份。睡眠不足會影響代謝，增加三酸甘油脂的合成。建議每晚保持7-8小時的睡眠。長期壓力會導致荷爾蒙失衡，進而影響血脂水平。可透過冥想、...
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告別經前症候群：飲食調整全攻略，舒緩不適、找回好心情！
記錄飲食日記是個人化管理的有效工具： 不舉實踐營養知識的最佳方式就是將它們融入日常飲食。以下是三款特別針對PMS症狀設計的食譜，食材容易取得且製作簡單。維生素B群精力湯（適合早晨飲用）：堅果燕麥粥（適合當早餐或點心）：鮭魚酪梨沙拉（適合午餐主餐）：雖然飲食調整是緩解PMS的基石，但結合其他生活方式改變能產生協同效應。香...
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