如何才能快速練出肌肉的訓練方法
遞減組訓練法”簡單地說就是，從大重量開始一組動作做到力竭，馬上減輕重量繼續做，再次做到力竭——而這樣的組合叫做遞減組，通常我們做遞減組要減很多次重量直到你的肌肉被完全“摧毀”。 遞減組訓練法” 的簡介 “遞減組訓練法”歷史悠久，於1947年由Body Culture健身雜誌的編輯亨利·阿特金斯第一次提出。“遞減...
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日常護髮要注意幾個小細節,你做到了嗎？
人人都想擁有一頭烏黑柔順的頭髮 但是現實中護理頭髮可是個麻煩的事情 弄不好反而會頭髮變黃，易脫髮 關於護髮的常識會長都給大家準備好啦 也歡迎大家分享自己的護法小方法哦 一。梳發篇 梳頭的時候要從頭皮開始梳下來，頭頂部有很多穴位，多刺激下這個部位對頭髮的生長也是極其有效果的。 可以用手指去按摩頭皮，手指呈貓...
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睡眠品質差運動量過大容易造成體虛,注意調節好,才不會影響健康！
虛的表現是什麼呢？ 運動耐力和爆發力下降，熱身的時候就感覺沒力氣，動不起來，提不起來勁，沒有足夠的精力，平時肢體的力量感偏軟，走路都有輕飄飄的感覺。 我仔細觀察兩周身體狀況之後，發現與運動過量並沒有關係。（個人床上運動比較節制，和啪啪啪也無關^.^） 運動專家表示，每月鍛煉超過23次，或者超過90分鐘的高強度...
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深色蔬菜更具營養,天然的綠色食品！
蔬菜的營養價值高低遵循顏色由深到淺的規律，顏色愈深其價值愈高。所以深色蔬菜營養價值更高。 深綠色蔬菜 深綠色蔬菜是人們獲得維生素C的最主要來源，維生素C能提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等，並能讓皮膚白皙。 常見的深綠色蔬菜有：菠菜、油菜、油麥菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、...
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