網球肘舒緩的真相：解析PPI（質子泵抑制劑）使用者的潛在風險與爭議
對於長期服用PPI且受前臂伸腕肌群痛困擾的患者，如何舒緩網球肘需要一個更全面、跨科別的計畫。以下策略強調在安全前提下進行整合性介入：在尋求如何舒緩網球肘的道路上，PPI使用者必須建立「全人醫療」的觀念。首要且最重要的原則是：絕對不可自行停用處方PPI或擅自調整劑量。胃食道逆流若控制不當，其併發症（如食道炎、巴瑞特氏食道...
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扳機指的非手術治療方案：舒緩疼痛與恢復功能
「按摩」則是一種更易於自行操作的舒緩方式。重點在於放鬆與拇指活動相關的肌肉群。您可以這樣做：按摩時可搭配使用一些具有舒緩作用的精油或乳液。按摩的目的並非直接用力按壓發炎的腱鞘，而是透過放鬆上游的肌肉，間接降低肌腱的張力，改善血液供應。每天進行數次，每次5-10分鐘的溫和按摩，對於緩解慢性僵硬與不適有積極幫助。若症狀嚴重...
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肩周炎救星：活絡油功效大比拼，哪款最適合你？
活絡油是傳統中草藥和外用製劑的結合，通過局部塗抹來緩解肌肉和關節不適。香港市面上的活絡油品牌眾多，主要成分各有特色，常見的包括薄荷腦、樟腦、冬青油（甲基水楊酸）、桉葉油、肉桂油和辣椒素等。這些成分通過不同的機制發揮作用：薄荷腦和樟腦具有清涼感和輕微麻醉效果，能暫時阻斷疼痛信號；冬青油則類似阿司匹林，有消炎和止痛作用；桉...
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前臂肌肉痠痛：成因、舒緩與預防指南
當前臂肌肉痛發作時，積極的舒緩措施能有效控制不適，防止惡化。首要原則是「休息」，但並非完全不動，而是避免引發疼痛的特定活動，讓發炎組織有修復的機會。其次是「熱敷或冷敷」的智慧應用：在急性疼痛、紅腫發熱的頭48-72小時內，應採用冷敷（每次15-20分鐘）以收縮血管、減輕發炎；當轉為慢性痠痛、肌肉僵硬時，則改用熱敷來促進...
read長期疼痛的救星：找到適合你的舒痛方案
疼痛會引發負面情緒，而壓力、焦慮和抑鬱又會降低疼痛閾值，放大疼痛的感覺。因此，將心理治療納入舒痛方案，並非暗示疼痛是「想像出來的」，而是科學地處理疼痛的心理層面，這已被證實能顯著提升生活品質並減輕痛感。其中，認知行為療法 (CBT) 是最常應用於慢性疼痛的心理治療之一。CBT幫助患者識別並改變那些加劇疼痛和功能障礙
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