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如何才能快速練出肌肉的訓練方法

“遞減組訓練法”是一個增加肌肉生長的好方法,除了可以讓大量血液流進受訓肌肉,還使受訓肌肉百份百地參與訓練,足以讓你的肌肉大叫救命! 遞減組訓練法  遞減組訓練法”簡單地說就是,從大重量開始一組動作做到力竭,馬上減輕重量繼續做,再次做到力竭——而這樣的組合叫做遞減組,通常我們做遞減組要減很多次重量直到你的肌肉...

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這三種中藥藥材有-清肝明目的功效,一定要多喝!

現在的人們電腦、手機已經離不開了,這樣造成眼睛乾澀疲勞,時間長了,眼疾的風險大增,那日常中應如何養護自己的眼睛呢?  枸杞子   枸杞具有明目安神的功效,電腦一族經常食用可緩解眼疲勞,乾眼症等現象。枸杞子含有豐富的維生素A,及豐富的胡蘿蔔素等,這些含有的物質可以產生視黃醇,從而改善視力,預防黃斑疾病,可以改善...

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睡眠品質差運動量過大容易造成體虛,注意調節好,才不會影響健康!

最近兩個禮拜,我出現了越運動身體越虛的表現,家人說我運動過量。  虛的表現是什麼呢?  運動耐力和爆發力下降,熱身的時候就感覺沒力氣,動不起來,提不起來勁,沒有足夠的精力,平時肢體的力量感偏軟,走路都有輕飄飄的感覺。  我仔細觀察兩周身體狀況之後,發現與運動過量並沒有關係。(個人床上運動比較節制,和啪啪啪也無關^.^)...

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消脂瘦身最好的五種食物,減肥人群可以多吃!

食物的成分不同,食用後的效果也各不相同,有的會堆積脂肪,而有些食物卻可以消除脂肪。對於減肥者而言,消脂的食物就好像寶物一樣的珍貴。 這次推薦五個消脂效果顯著的食物,經常吃起來,脂肪甩下去。1.烏龍茶  烏龍茶中的單寧酸,有促進脂肪分解的作用,對減肥消脂有非常大的幫助。  如果日常的飲食中吃了過於油膩的食物,可...

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預防妊娠紋,用油保濕滋潤可以減少妊娠紋的發生,看看該注意哪些方面呢?

說起妊娠紋,絕對是各位辣媽心中除了產後瘦身之外,另一個愁skr人的存在!  比如之前曾經一位23歲的馬來西亞女子在生完孩子後,充滿妊娠紋的肚子像麻布袋一樣可怕,引起了很多媽媽的共鳴。  雖然妊娠紋是寶寶留給媽媽的愛的記號,但有時它已經嚴重影響了辣媽們產後的身心健康狀態,難道我們真的對它無計可施了麼?  為什麼有的媽媽更...

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深色蔬菜更具營養,天然的綠色食品!

深色蔬菜指深绿色、红色、黄色、紫色蔬菜、黑色蔬菜。  蔬菜的營養價值高低遵循顏色由深到淺的規律,顏色愈深其價值愈高。所以深色蔬菜營養價值更高。  深綠色蔬菜  深綠色蔬菜是人們獲得維生素C的最主要來源,維生素C能提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等,並能讓皮膚白皙。  常見的深綠色蔬菜有:菠菜、油...

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可以改善血糖的一種食物.很多人不知道

白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維,具有降低血糖的功效。而且,白蘿蔔熱量很低,是糖尿病患者的食療佳品。   熟食或生吃:白蘿蔔熟食可順氣,生吃以汁多、辣味少的為好。白蘿蔔頂部3-5釐米處維生素c含量最高,熟吃宜快速烹調,以防止維生素c被大量破壞。白蘿蔔中段到尾段含有的澱粉酶和芥子油較豐富,生吃也有助於糖尿...

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茄子有多種維生素,看看常吃的好處

立秋後常吃茄子,每天一個,有三大好處顯而易見,不妨來試試!常吃茄子好處多多,茄子裡面含有豐富的維生素e,可以抗衰老,以前愛美女性可以在日常生活中多吃一點兒茄子,因為茄子作為一種蔬菜,熱量不高,並且還可以延緩衰老,可以說是一種非常好的美容養顏的食物,經常吃茄子還可以使血液中的膽固醇水準保持在一個正常的範圍之內,對延緩人體...

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這樣的睡姿 能夠提升健康指數

睡覺是恢復精力的主要方式,人的一生有三分之一的時間都是在睡覺,然而每個人的睡姿都是不一樣的,不同的睡姿對人體的健康也是有影響的,今天我們就來看看那些睡姿對於人體的影響小! 相信我們在生活中最常見的睡姿就是仰臥的姿勢,而且這樣睡的姿勢也不會帶來任何的不適,除非你身體上有哪些問題,那麼還有人會說,仰臥的睡姿會影...

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胃炎能否喝牛奶?

胃炎是否能喝牛奶,這是一個困擾大家很久的問題,因為這個問題的答案總是模棱兩可的,有的人認為牛奶有營養可以喝,有的人則認為牛奶單邊過高會營養尾部酸堿平衡!我們都知道牛奶中有著很高的蛋白質喝鈣元素,能夠及時補充人體的營養物質,達到增強抵抗力喝體制的作用,拋開這些前提,如果是胃正常的情況下,當然可以這麼認為,但是,有胃炎的人...

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