骨盆回正是產後必修課嗎？破解常見迷思與醫師建議的黃金恢復期
這種激素的主要作用是使韌帶和關節變得鬆弛，特別是骨盆區域的恥骨聯合和骶髂關節，以便在分娩時骨盆能有足夠的空間讓胎兒通過。這是一個精巧且必要的生理過程，但同時也意味著支撐我們軀幹穩定的「骨盤」結構會變得相對不穩定。分娩過程，尤其是陰道生產，會進一步對骨盆底肌肉群造成極大的拉伸與壓力，可能導致肌肉神經受損。
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產後媽媽必讀：擺脫尿滲，重拾自信與活力
產後身體的修復存在一個「黃金恢復期」，若能把握這段時間進行正確的修復，效果將事半功倍。這個黃金期通常是指產後六個月內，尤其是產後的前三個月，身體的荷爾蒙（如鬆弛素）水平尚未完全恢復，組織的可塑性較高，此時進行針對性的盆底肌訓練，能更有效地促進受損組織的修復與功能重建。
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