家人朋友必读：如何支持正在经历抑郁的人？
這可能加重他們的症狀。作為家人或朋友，你可以幫助他們創造一個更積極的生活環境：此外，你可以建議他們定期進行抑郁焦虑压力测试，以監測他們的狀況變化。這些測試可以幫助他們和醫生更好地評估治療效果。支持抑郁症患者是一項長期且充滿挑戰的任務，因此你也需要注意自己的心理健康：最後，別忘了定期進行抑郁测试或自我評估，確保你自己的心...
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幽閉恐懼症與磁力共振：克服恐懼，順利完成檢查
但許多現代MRI設備都配備了通話系統，允許患者與操作人員交流。醫護人員可以定期告知檢查進度（ 已完成三分之一 、 還剩10分鐘 ），這種時間導向的信息能幫助患者建立心理預期，減少不確定性帶來的焦慮。對於特別緊張的患者，有些醫院會安排專人在掃描儀旁持續安撫，確保MRI 安全檢查的同時也照顧患者心
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你是真的憂鬱嗎？釐清「憂鬱情緒」與「憂鬱症」的區別
理解憂鬱情緒的正常性有助於減少不必要的焦慮。當我們能夠接受「偶爾感到低落是人之常情」，反而更容易走出情緒陰霾。關鍵在於建立健康的情緒調節機制，例如：這些方法都能有效緩解暫時性情緒困擾，防止其發展為更嚴重的心理問題。憂鬱情緒最顯著的特徵就是它的暫時性。這種情緒波動往往能找到明確的觸發點，可能是工作上的挫折、人際衝突，或是...
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高壓下的心靈綠洲：找回屬於自己的精神空間
資訊爆炸時代更是加劇了這種焦慮。每天接收大量訊息，卻難以分辨真偽，這種資訊過載的狀態容易引發妄想迫害症的傾向，使人對周圍環境產生過度警惕與懷疑。許多人在這種情況下，逐漸失去了自我，在忙碌中迷失方向，甚至出現我的精神狀態每況愈下的情況。值得注意的是，表面上看起來樂觀開朗的人，內心可能正在經歷巨大痛苦。香港心理衛生會提供的...
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全面解析：抑鬱症測試題的意義與局限性
雖然GAD-7主要用於評估焦慮症狀，但由於焦慮和抑鬱經常共病，它也常被用於心理健康篩查。這個7項量表評估過去兩周的焦慮症狀，總分範圍為0-21分。值得注意的是，某些患者可能同時表現出抑鬱和被害妄想症症狀，這時需要更全面的評估。SDS是一個20項的自評量表，開發於1965年，至今仍被廣泛使用。它評估抑鬱的四個主要方面：情...
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擺脫喉球症困擾：認識自律神經失調與舒緩妙招
香港大學精神醫學系的研究顯示，約65%的喉球症患者同時伴有明顯的焦慮或壓力症狀。這是因為情緒壓力會刺激大腦的杏仁核，進而透過自律神經系統影響喉部肌肉張力。壓力激素（如皮質醇）的長期升高，還會改變喉部黏膜的狀態，使異物感更加明顯。臨床上常見的惡性循環模式：理解這種關聯性非常重要，因為單純治療喉嚨局部問題往往效果有限，必須...
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一直覺得喉嚨有異物感？醫師教你分辨真假「梅核氣」
除了醫學檢查外，患者可自我觀察：異物感是否在焦慮時加劇？是否伴隨其他身心症狀？這些線索都有助於區分功能性與器質性問題。值得注意的是，真正的梅核氣不會影響進食，也不會導致體重減輕，若出現這些警示症狀，應立即就醫。梅核氣的治療需針對根本原因，以下是幾種有效的改善方法：梅核氣雖然不是嚴重的疾病，但它的存在提醒我們關注自己的身...
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告別聽力恐懼：如何克服聽力障礙，提升英語自信
焦慮是最直接的反應，許多人在英語聽力測驗前會出現手心冒汗、心跳加速等症狀。長期下來，這種焦慮可能轉化為對英語學習的排斥感。沮喪感隨之而來，當反覆練習卻仍無法突破時，學習者容易產生自我懷疑。最嚴重的是自信心的喪失，有些人甚至因此放棄英語學習。要打破這種惡性循環，我們需要系統性地分析問題並採取
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害怕抽組織化驗？教你用英文與醫生溝通，消除疑慮！
首先，了解抽組織化驗的過程可以幫助減輕恐懼。醫生會使用專業的器械從身體特定部位提取少量組織樣本，然後送往實驗室進行分析。整個過程通常在局部麻醉下進行，因此疼痛感較輕微。其次，與醫生充分溝通也是緩解焦慮的重要方式。你可以提前準備好問題，並用英文與醫生交流，確保自己完全理解整個過程。此外，香港多家醫院提供心理輔導服務，幫助...
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如何克服輕微的社交焦慮?這4個方法可以幫助你!
雖然輕微的社交焦慮不屬於精神疾病的范疇，只是一種輕微的心理問題，但仍然會對學習、生活和工作造成不良的影響。畢竟，直到現在為止，每個人都離不開社交。只有克服了社交焦慮，才能夠更好地融入社會。 (如果你想評估自己在社交聚會上的健談程度,你可以從健談量表開始.)過度健談通常源於社交焦慮,這會產生一個令人不安的迴響迴圈. 人們...
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