你準備好要走更長遠的路嗎?壓力是無形累積。減壓也是經過一次次的重複方法而來。現在是病毒疫情全球四起的時期，隨著疫情擴大，企業紛紛鼓勵員工放無薪假，許多的中小企業現在生意一落千丈，導致資金不足支撐面臨倒閉，有些公司的資金周轉不靈，就開始裁員減薪，讓員工的收入減少，影響到未來的生活品質還有發展性。在金融方面，全球股市步入熊市，專業投資人表明是近幾年來未曾有過的低潮。恐懼期增長，沒有辦法預期什麼時候會回穩。教育方面，春節開始各大學校就延後了寒假開學，避免疫情感染，即使是開學後，仍是加強防範學生之間的相互傳染。

面對收入不穩定、工作前景不明、健康的威脅，長期對個人心靈負影響正一點一滴的滋長，無形中產生壓力，若正值需要奉養退休雙親，孩子還在就學中的年紀，每個月的經濟支出可想而知。減薪裁員可能會讓家庭入不敷出，和個人發展、整體社會環境都有影響。

本期我們就來聊聊減輕壓力的方法。在一次有關處理壓力的課堂上，講師對學生做一個示範，他高舉手中的玻璃杯，問台下同學說，你們估計看看這個玻璃杯裡面的水有多重呢？學生們議論紛紛答案不一，答案從50公克到500公克不等。講師回應說，玻璃杯裡面的水重量並不重要，重要的是你拿著水杯的時間，拿著一分鐘當然是輕而易舉，那如果是拿著24小時一天呢？手可能會痠到要去醫院。就算是重量相同，拿在手裡的時間越長，就會覺得越來越重。人的壓力就好比玻璃杯，長期間的承受壓力如果得不到有效的宣洩和放鬆。就算是小壓力，時間久了以後也會變得越來越重，最後會壓垮自已。

有許多研究表明減壓的好處，相信你也知道要減輕壓力，減壓並不是跳脫工作環境就好，人們也有很多屬於自己的減壓食物清單，能舒緩內心的情緒。我會提供10種有效方法，舒緩心靈讓內心與外在達到平衡。只要照做，壓力流通後，就能讓個人的內心產生好的感覺。有別於速食文的心靈雞湯，小茜所分享的都是實際案例的好雞湯。喝了對身心有益，本期會說明5種，計劃法、人際法、移轉法、音樂法、最壞法，我的減壓法沒有專門的減壓食物作為輔助，但是都是非常有用的小竅門，如果你有一些減壓食物也可以分享哦。