減肥飲食到底吃些什麼合適 你可以看看这篇文章

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減肥主要還是要控制飲食和多運動,但是對於大部分人來說,少吃這是很難的一件事情。畢竟我們需要靠吃來提供營養,少吃的話,身體會受不了。其實減肥並不一定要節食,只要合理飲食就有減肥效果,那麼,減肥飲食到底吃些什麼合適呢?

我們一日三餐攝取的營養主要是蛋白質、碳水化合物和脂肪。蛋白質可以從肉、豆子和油中獲得,而脂肪主要是從肉類獲得。至於碳水化合物,像我們平時吃的主食、水果、蔬菜等都屬於碳水化合物的範疇。

想要減肥的話,那麼就必須從以上三大類型的食品中選取合適的食品搭配來吃。不要吃得單一,單一的話營養攝入是不全面的,會影響身體健康。像有些人以為一日三餐全吃水果就能夠減肥,這種減肥飲食是不行的,可以用水果搭配一塊雞胸肉或者牛肉,再吃一些主食就可以。

主食可以是燕麥、糙米或者全麥面。如果不吃主食,那麼很容易感到饑餓,甚至會出現低血糖暈倒的情況,所以吃主食對身體健康是非常重要的,但是米飯吃得多的話也容易長胖,有些人因此會用粗糧來代替米飯,粗糧的確熱量低,不容易長胖,還可以加強腸胃蠕動,有利於減肥。

但是長期吃粗糧的話,人的胃部是很難忍受的,建議大家把粗糧和米飯按一定的比例混合來煮。比如可以做粗糧飯、八寶粥等,這是既有營養又好吃的減肥飲食。