寒露過後，陽消陰長，氣溫逐漸降低，要做好足部保暖，以防“寒從足生”。「微火暖足，勿令下冷。」每晚可用溫水泡腳，驅除寒氣。



　　借天保暖

　　秋季的陽光，沒有炎夏的毒辣，溫柔和煦很補人。所以要借天時，把陽氣補藏到體內。尤其偏寒體質者，以及老人小孩，都應多曬曬太陽，滋養身體。



　  【曬曬身體好】

　　適宜時間

　　上午7至9點，下午17至19點。


　　這兩個時段的陽光最為溫和。早晚出門的路上，留出十分鐘時間，沐浴朝陽和落日，真是一大享受呀。

　　曬補小技巧

　　中醫說“背為陽，腹為陰”，面朝黃土背朝天才是補陽氣的正確姿勢。除了曬後背，下麵兩個小竅門也超實用哦。

　　快速充電：曬頭頂

　　站立于陽光下，頭微向下低，脫帽，曬頭頂的百會穴和後頸的風池穴10～15分鐘。頭頂是“諸陽之會”，曬頭頂補陽自然事半功倍。心情易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人，最適合曬頭頂。

　　溫陽養心：曬手掌

　　手心有個重要的穴位：勞宮穴。胸悶不暢、睡眠不好的人，常曬手心會舒服很多。


　　平日曬手心，每次5～10分鐘即可。可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心對著太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及手心勞宮穴進入自己身體。

　　【 引火歸元】

　　秋收冬藏，養生可借天地之氣幫助自身把浮暑之火收歸腎水裡。《內經》有雲，“腎出於湧泉”，腎經之氣，猶如源泉之水，來源於腳下，湧出灌溉全身。

　　睡前按揉腳底湧泉穴有引火歸元之功，還能緩解失眠、疲勞及怕冷等情況。

　　【 補益肝腎】

　　孫真人的《攝養論》中說，進入農曆九月，人的陽氣已衰，而陰氣大盛，因此飲食方面宜減苦而增甘，以補益肝腎、補養脾胃為主，有助生髮元氣。

　　養脾胃，除了平時飲食規律外，還可艾灸中脘穴，引胃中生氣強行，從而祛除胃中的病邪。

　　寒露時節，植物紛紛將精華之氣注入種子，為來年的生機勃發儲備力量。種子類的食物很適合此時節食用：松子、花生、南瓜子、蓮子、白果、榛子等等，能補腎益精，來年春天好好生髮。

　　潤養的食物，如小米、黑米、菜花、核桃、栗子、山藥等，可多煮些溫暖的湯粥滋潤身體。

　　【 寒露養生：艾灸不可少】

　　艾灸三大穴位 養氣又補腎

　　八月節，陰氣漸重，露凝而白也。 白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋的結束和仲秋的開始。人們會明顯感到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了，晝夜溫差可達10多度。陽氣在夏至達到頂點，陰氣也在白露興起。

　　白露開始，天氣越來越涼，一些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫認為是腎氣不足的表現。白露時節燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。在此節氣前後堅持艾灸調理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。