名人養生秘訣：跌打損傷藥油的保養之道
在練習太極拳或瑜伽時，也可以先將藥油塗抹在關節處。這不僅能預防運動傷害，還能透過藥油的溫熱感幫助身體更快進入狀態。香港太極總會教練陳師傅建議：『初學者可以在練習前將藥油塗在膝蓋和手腕處，能顯著提高動作的穩定性。』飲食方面，服用活血化瘀中藥的同時，外用藥油可以內外兼治。但要注意的是，熱性體質者應避免同時食用辛辣食物與使用...
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睡眠品質差運動量過大容易造成體虛,注意調節好,才不會影響健康！
虛的表現是什麼呢？ 運動耐力和爆發力下降，熱身的時候就感覺沒力氣，動不起來，提不起來勁，沒有足夠的精力，平時肢體的力量感偏軟，走路都有輕飄飄的感覺。 我仔細觀察兩周身體狀況之後，發現與運動過量並沒有關係。（個人床上運動比較節制，和啪啪啪也無關^.^） 運動專家表示，每月鍛煉超過23次，或者超過90分鐘的高強度...
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