從疲勞到活力：維他命的能量轉換秘密
舉例來說，維他命C能增強鐵質的吸收，而鐵又是血紅素的重要成分，負責氧氣的運輸。當維他命C和鐵一起攝取時，能更有效地改善貧血相關的疲勞症狀。同樣地，維他命D能促進鈣質吸收，而充足的鈣質對於肌肉收縮和神經傳導至關重要，這些都直接影響我們的能量水平和疲勞感受。在選擇多種維他命補充品時，應該考慮其配方是否考慮到這些協同作用。優...
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壓力大？維生素B和C來幫你緩解
飲食調整是補充維生素最自然有效的方式。針對維生素B群，全穀類、瘦肉、蛋類和深綠色蔬菜都是絕佳來源。特別是維生素B豐富的食物如糙米、燕麥，應該成為你日常飲食的基礎。而維生素C的補充則要依靠新鮮蔬果，奇異果、柑橘類、芭樂和甜椒都是維生素C的寶庫。我建議採用「彩虹飲食法」，確保每餐都有多種顏色的食材。深綠色蔬菜提供維生素B群...
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維生素D，不止防骨松，還有3大用途，你了解嗎?
除了治療骨質疏松症，維生素 D 還有三個主要用途。1.類風濕關節炎美國《關節炎與風濕病》雜志發表的一項研究表明，維生素D會影響免疫系統。研究人員對3萬名女性進行了長達11年的隨訪，發現152名女性患有類風濕性關節炎。最終研究發現，每天攝入維生素D超過290IU和400IU的女性患類風濕性關節炎的風險分別降低了28%和3...
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