什么是維生素D?

維生素D是一種脂溶性維生素，又被我們稱之為“陽光維生素”。一般來說，維生素D會在一個陽光的照射下在表皮細胞內合成，8~9成都需要通過提高自身發展合成，只有1~2成是依靠食物可以補充。

維生素 D 對人體有廣泛的影響。綜合維他命它可以促進小腸上皮細胞對鈣和磷的吸收，提高鈣和磷在體內的吸收率，骨鈣還可以動員到血液中，促進體內鈣沉積在骨骼中，促進骨骼的生長和發育。

所以一般情況下，患者在補鈣的同時，也會適量補充維生素D，促進鈣的吸收，預防骨質疏松。

為什么增加了維生素 D，卻增加了骨質疏松症?

然後，維生素D可以促進鈣的吸收。為什么上面文章裏的老李會骨質疏松?

大劑量的補充維生素D，反而會讓老年人體內的骨質流失發展速度可以更快。這是我們因為缺乏維生素D的主要作用是能夠促進腸鈣吸收，以此來進行維持血鈣的穩定。但是由於維生素D對於骨骼的作用主要是通過腸鈣吸收來發揮的。

維生素 D 在腸道鈣吸收充足時促進骨礦化和穩定血鈣，維他命d補充劑但在腸道鈣吸收低時，即使補充足夠的維生素 D，也可以促進骨吸收，讓骨鈣進入血液，維持血鈣的穩定，而過量攝入維生素 D 會給骨吸收帶來一定的不利刺激。

因此，如果你想保持骨骼健康，你應該保持體內維生素D水平的平衡。收胃腩運動太高或太低對你的骨骼都不好。

多少維生素 D 是合適的?

建議50歲以上骨質疏松症患者服用800~1000IU的維生素D，可有效預防骨質疏松症，降低骨折發生率。

當出現骨折時，維生素D也是一種治療中的首選基礎研究治療以及藥物，早期骨折治療要選擇理論基礎工程藥物加上抗骨吸收藥物發展進行有效治療，中晚期則要在二者的基礎上再添加促骨形成一個藥物。

維生素D還有3大用途

除了治療骨質疏松症，維生素 D 還有三個主要用途。

1.類風濕關節炎

美國《關節炎與風濕病》雜志發表的一項研究表明，維生素D會影響免疫系統。研究人員對3萬名女性進行了長達11年的隨訪，發現152名女性患有類風濕性關節炎。最終研究發現，每天攝入維生素D超過290IU和400IU的女性患類風濕性關節炎的風險分別降低了28%和34%。

2.糖尿病

近年來，科學家們發現維生素 D 對所有類型的糖尿病都有積極的作用，調節免疫系統，促進胰腺中 β 細胞的產生。研究人員將維生素 D 補充劑的數據與非維生素 D 補充劑的數據進行了比較，發現額外補充維生素 D 的人患1型糖尿病的風險較低。

3.心血管病

奧地利學者發現，維生素D攝入量低的人死於心髒病的風險是攝入量高的人的兩倍多。特別是在冬季，日照時間短和維生素D攝入不足會嚴重影響心血管健康。如果心血管疾病患者很少曬太陽，患某些疾病的風險將增加30%，死亡風險將增加50%。因此，建議中老年人多曬太陽補充維生素d。

維生素D對於需要我們的身體發展而言具有非常重要，一旦缺乏維生素D，會給健康教育帶來影響非常大的威脅，但是要補充維生素D的話，一定要在自己專業醫生指導下進行，不要盲目進補。