從「心」出發：現代人不可不知的壓力管理與心理健康指南
腹部如何微微起伏，接著氣息又如何離開身體。不需要控制呼吸的長短深淺，只是單純地觀察它。當發現心思飄走了（這一定會發生），不要責備自己，只需輕輕地將注意力再次帶回呼吸即可。每天練習三到五分鐘，這個過程能有效激活副交感神經，讓身體從壓力反應中平靜下來，為心理健康打下穩固的根基。它就像心靈的肌肉鍛鍊，持續練習，你將更能覺察情...
read
男性更年期不是病：如何與伴侶攜手度過這段特殊時期
若情緒問題嚴重影響生活，尋求心理諮商是必要的。香港的社會福利署提供低收費的心理輔導服務，伴侶可以共同參與，在專業人士的指導下改善溝通與情緒表達。維持共同興趣是維繫伴侶關係的橋樑。首先，定期安排約會或旅行能重燃熱情。香港雖是彈丸之地，但仍有許多值得探索的地方，例如南丫島的徒步路線或西九文化區的藝術展覽。這些活動能讓伴侶暫...
read
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_120,h_68/format,webp)