睡覺小腿抽筋怎麼處理，可以吃什麼?
處理抽筋時，避免用力過猛或強行拉伸，這可能會導致肌肉拉傷，加重疼痛。避免腿部受壓：選擇舒適的睡姿，避免腿部長期受壓。可以在膝蓋下墊一個薄枕，讓腿部保持輕微彎曲。抬高腿部：睡前將腿部抬高15-20分鐘，促進血液回流，減少夜間抽筋風險。睡前拉伸：睡前花5-10分鐘做簡單的小腿拉伸運動。例如，雙手扶牆，一腿向前，一腿向後，保...
read處理抽筋時，避免用力過猛或強行拉伸，這可能會導致肌肉拉傷，加重疼痛。避免腿部受壓：選擇舒適的睡姿，避免腿部長期受壓。可以在膝蓋下墊一個薄枕，讓腿部保持輕微彎曲。抬高腿部：睡前將腿部抬高15-20分鐘，促進血液回流，減少夜間抽筋風險。睡前拉伸：睡前花5-10分鐘做簡單的小腿拉伸運動。例如，雙手扶牆，一腿向前，一腿向後，保...
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