長期睡眠不好對健康會造成很大危害，例如很容易出現心腦血管疾病，還會出現免疫力低下以及精神異常等問題，嚴重影響工作和生活狀態，還會導致記憶力下降，總之睡眠質素差會對身體造成多方面影響。經常失眠每天晚上睡不好覺，這會導致睡眠質素變得很差，建議通過正確方式來調整恢復正常睡眠狀態，才能避免因為睡眠問題影響了健康。

自然恢復正常健康的睡眠狀態，提高睡眠質素，每天晚上都有高質量睡眠，前提就是要瞭解哪些原因導致自己失眠睡眠不足，排除疾病問題之後，就要調整自己的精神狀態，避免太過緊張和壓抑。如果是因為疾病問題出現睡眠質素差的情況，建議要遵醫囑合理規範治療積極調理，這樣就會讓你很快恢復正常，總之不要因為失眠的問題而緊張和焦慮，因為在失眠狀態下你越緊張自然就會造成很嚴重的結果，還會導致睡眠狀態變得很差，想要調整睡眠質素就要保證輕鬆的情緒，這是重要的前提條件。

幫助睡眠解決質素差的問題其實很簡單，到醫院進行全面系統檢查之後，積極配合醫生要求進行規範治療和調理，同時在生活中也要注意正確的調整方法，恢復正常的睡眠狀態，針對失眠的問題慢慢就能恢復，大家不要想著幾天就能恢復正常，而是要有長期做準備，才會讓你的睡眠品質達到健康狀態。

---

網站熱門問題

什麼對睡眠品質影響最大?

光線是影響睡眠的最重要的外部因素之一. 它既直接導致人們難以入睡,也間接影響我們的內部時鐘,從而影響我們的睡眠時間.

你會因為睡眠不足而頭暈嗎?

雖然不是很常見,但頭暈也可能是睡眠不足的結果. 通常,睡眠不足後,頭痛和緊張感會新增, 偶爾會伴有頭暈和頭暈的感覺.

哪些維他命有助於睡眠?

<臨床睡眠醫學雜志>(Journal of Clinical Sleep Medicine)上的一項研究發現,歐米茄-3和鲑鱼等脂肪魚中的維他命D可以改善參與者的睡眠. 研究人員認為這是因為這些營養素對調節血清素的影響.

我怎樣才能提高睡眠品質?

改善睡眠的提示
保持一致
確保您的臥室安靜,黑暗,放鬆,溫度舒適
從臥室中取出電視,電腦和智能手機等電子設備
睡前避免吃大餐,咖啡因和酒精
鍛煉身體

睡眠不足會導致記憶力減退嗎?

睡眠不足可能是導致健忘的最大原因. 睡眠過少也會導致情緒變化和焦慮,進而導致記憶問題. 藥物.