冬季應注意冷暖，尤其是暖背、暖足、睡前暖腳；注意暖食，多吃肉、龍眼、山藥、棗等；“早睡晚曬”，儘量不早睡；交替秋冬，預防流感，適當滋補，滋補精神。


冬天是最需要修補的，在我們身邊有很多美味而有效的配料，這四種配料，可以說是冬天的“四名填”。


一、芡實

芡實是“嬰兒食品沒有老，老人生活“煙熏食品菜肴，它打開了”而不是“，“防止乾燥不膩”，是冬季進補的首選食物。


黃芩的功效和功效：黃芩甜、澀、均勻。脾臟和腎臟。具有健脾止瀉、補腎化瘀、祛濕止瀉等功效。用於夢滑精華，導尿頻率，脾虛長瀉，白濁，下。


1.補脾止泄

參加bi腰膝疼痛，遺精，淋濁，帶下，尿液、糞便腹瀉等症狀。


2.防止衰老


秦始含豐富的澱粉，能為人體提供熱量，並含有多種維生素和碳物質，保證人體的營養成分。歐洲玉米澱粉種子製劑“八仙餅”具有明顯的延長壽命的作用。


富含澱粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素和微量胡蘿蔔素等。


二、板栗

1。抗衰老

板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，可防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。是一種很好的抗衰老藥。

2.小兒口舌生瘡

板栗含有核黃素，經常長時間吃栗子難以治癒兒童舌痛和成人口腔潰瘍是有益的。

3.老年人的食用佳品

板栗富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，能防治骨质疏松症、腰腿无力、肌肉骨骼疼痛、疲劳等，是延缓人类衰老的理想保健水果。


4.益氣健脾


栗子是碳水化合物含量高的乾果品種，能供給身體更熱能，並能幫助脂肪代謝，有益氣健脾，厚腸胃功能。


板栗的營養價值：板栗在自然界中是甜而暖的。具有養胃健脾、補腎健腰、強筋活血、止血消腫的作用。栗子含有豐富的營養成分，包括糖、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。板栗對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化有良好的防治作用。老年人常食栗子，反對舊的失敗和延長壽命。

三、花生

蓮子，甘澀，入心、脾、腎經，補脾停止腹瀉，腎澀，養心的神經。用於脾虛、失精、心悸、失眠等慢性腹瀉。主要治療夜間失眠、失眠症、失憶、口渴、腰背痛、腳無力、耳聾、精華素、渾濁、痢疾、腹瀉、女性胃下塌陷及滲漏等疾病。

1.降血壓

蓮子中含有的非晶態生物鹼N-9能降低血壓。

2.強心安神

中央綠色、蓮子芯蓮子芯，含有鹼性，蓮子蓮心堿等多種生物鹼，味道很苦，有清熱瀉火的功能，有明顯的心臟功能，能擴張外周血管，降低血壓。它能治癒口腔和舌頭上的潰瘍，幫助睡眠。用作補藥、健脾止瀉、補腎止痛、滋心安神等功效。能治脾虛長瀉，腎虛精，滑，尿不由自主，婦女腰部塌陷，心煩意亂，心悸，不眠。

3.滋養溫補不足和澀精

對於長期患病、產後或老年體弱者，蓮子更常被用作營養品；蓮子生物鹼具有抑制性欲的作用，對服用蓮子時收斂的精子有良好的抑制作用。誰有許多夢想，經常遺精或光滑精子。

蓮子的營養價值

蓮子富含蛋白質、維生素和礦物質，以及微量元素，熱量也很高，尤其是鈣磷來源良好。蓮子還含有蘆筍、蜂蜜、三糖等。蓮子芯含有蓮心堿、蓮心堿等多種生物鹼，味道很苦，有清熱瀉火的功能，會有明顯的心臟功能，能擴張外周血管，降低血壓。