“濕氣不除百病生”。濕氣入體後，會阻礙氣血運行，引發身體水腫，影響睡眠品質。整個人都渾渾噩噩，不在狀態。如果不能及時祛濕，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。
　　玉米


　　玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患上水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯擁有調中開胃、降濁利尿液等功效，適合於尿液路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲減退等症。
　　醋泡薑


　　生薑有著很好的溫補作用，有驅寒的功效，平時用醋泡生薑，不僅具有很好的開胃功效，還能讓人有發汗的作用，通過汗液，將人體內的濕氣代謝出體外，起到殺菌解毒的功效，體內無濕一身輕。
　　小米粥


        小米，養胃，它含有溫和的纖維質，容易消化，不刺激腸胃，有祛濕排毒，健脾胃的功效，經常熬點小米粥，排出身體濕氣，腸胃更健康。
　　土豆味甘、性平，能健脾和胃、益氣調中、緩急止痛、通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者有一定效果。此外，土豆維生素含量豐富，還是非常好的高鉀低鈉食品，適合水腫型肥胖者食用。



　　說到冬瓜大家應該比較熟悉的是冬瓜減肥的作用是比較好的，冬瓜也是具有清熱利水的作用的，濕氣重的人經常吃冬瓜，可以促進更多的毒素被排出體外，從而讓更多的濕氣被排出。


　　鯽魚。鯽魚的營養價值高，鯽魚中含有大量的鈣、磷、鐵等微量元素。鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；

　紅豆中含有豐富的人體必需氨基酸、膳食纖維以及多種維生素和礦物質營養，現代研究表明：紅豆具有很好的利濕消腫的功效，尤其是和薏米一起搭配好更是祛濕效果翻倍哦。