降低膽固醇：健康生活方式的起點
改善生活方式也是降低膽固醇的有效方法。首先，增加體力活動，如每周進行150分鍾的中等強度運動或75分鍾的高強度運動，可以提高HDL膽固醇水平並降低LDL膽固醇水平。其次，戒煙和限酒也對降低膽固醇有積極作用。吸煙會降低HDL膽固醇，而過量飲酒則會增加LDL膽固醇。此外，保持健康的體重也至關重要，肥胖會增加膽固醇水平，尤其...
read改善生活方式也是降低膽固醇的有效方法。首先，增加體力活動，如每周進行150分鍾的中等強度運動或75分鍾的高強度運動，可以提高HDL膽固醇水平並降低LDL膽固醇水平。其次，戒煙和限酒也對降低膽固醇有積極作用。吸煙會降低HDL膽固醇，而過量飲酒則會增加LDL膽固醇。此外，保持健康的體重也至關重要，肥胖會增加膽固醇水平，尤其...
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