高低膊矯正數據解密：PPI長期使用爭議下，如何選擇治本的非藥物療法？
因此，肩膀一高一低，很可能只是這條失衡鏈條的「終端表現」。運動醫學數據支持這一觀點：一項針對功能性高低膊患者的對照研究顯示，相比單純進行肩頸拉伸的組別，接受「從足踝到肩胛」整體生物力學評估與訓練的組別，在6個月後的疼痛指數改善與姿勢對稱性維持上，有顯著優越的表現。有效的高低肩矯正，必須是一個系統性的工程。以下介紹一套由...
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中醫刮痧DIY：圖解教學，教你輕鬆舒緩肩頸、腰背痠痛
腿部痠痛常見的穴位包括足三里穴、委中穴和承山穴。足三里穴位於膝蓋下3寸；委中穴位於膝蓋後方；承山穴位於小腿後方。刮痧時應從上往下，順著肌肉紋理刮。頭痛常見的穴位包括太陽穴、百會穴和風池穴。太陽穴位於眉毛外側；百會穴位於頭頂正中；風池穴位於頸部後方。刮痧時應從前往後，順著頭部紋理刮。刮痧後應多喝水，幫助身體代謝廢物。避免...
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