腰痛 | Hong Kong Life Style

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健康萬福by Vanessa2026-01-09

擺脫尾椎痛！5個簡單動作舒緩你的不適

雖然上述動作溫和，但為了確保安全並達到最佳效果，進行時必須謹記以下原則。根據香港復康會社區復康網絡的建議，疼痛管理運動的成功關鍵在於持之以恆與正確執行，而非短期內的強度。運動療法固然重要，但若日常習慣不改，就如同一邊修補一邊破壞，效果將大打折扣。要徹底擺脫尾椎痛，必須將正確的觀念融入生活。總而言之，擺脫尾椎痛是一個需要...

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健康萬福by Lareina2026-01-10

夜間翻身就痛醒？破解尾椎韌帶炎與夜間反流共病的診斷與治療迷思

此外，對於網路流傳的「徒手整復尾骨」、「特效藥膏」或「根治偏方」，務必保持警惕。不當的推拿可能使舊有的尾椎受傷更加複雜。任何治療都應建立在明確的診斷之上，由專業醫療人員執行。總結而言，夜間反覆被尾骨痛與胃酸逆流驚醒，是身體要求我們正視問題的強烈呼籲。建議系統性地記錄「睡眠日誌」，包含疼痛與反流發生的時間、強度、當晚飲食...

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健康萬福by Barbara2026-01-12

告別痛症困擾：香港整骨推薦全攻略

一、痛症的普遍性與整骨的興起在香港這個節奏急速的國際都會，痛症已成為許多市民的日常困擾。根據香港復康會及社區健康調查的數據顯示，超過半數的成年港人曾受不同程度的肌肉骨骼痛症影響，常見的包括頸椎痛、腰椎痛、肩周炎及坐骨神經痛等。這些痛症往往源於長時間的辦公室工作、不良姿勢、缺乏運動，或是運動創傷。傳統的應對方法可能僅限...

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健康萬福by Hellen2025-12-23

解決盤骨前傾：問題根源與實用對策

問題分析：久坐、高跟鞋、肌力不平衡如何導致盆骨前傾當我們談論現代人常見的體態問題時，盆骨前傾絕對是值得深入探討的課題。你可能會好奇，為什麼看似平常的生活習慣會造成這麼大的影響？讓我們先從久坐開始說起。現代人每天平均坐著的時間超過8小時，這種長時間的坐姿會讓我們的髖屈肌持續處於縮短狀態，就像一根橡皮筋長時間被拉緊後失去...

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健康萬福by Janice2025-04-22

老人腰痛吃什麼，怎麼樣緩解腰痛?

骨骼退化：隨著年齡的增長，老年人的骨骼逐漸變得脆弱和退化，這是老人腰痛的常見原因。在日常生活中，一些輕微的動作，如彎腰提重物，就可能加重腰痛。例如，骨質疏松症是一種常見的骨骼疾病，它會導致骨骼密度降低，使脊椎骨變得脆弱易碎，從而引發腰痛。肌肉力量下降：老年人的肌肉量會逐漸減少，尤其是核心肌群。核心肌群包括腹部和背部...

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