睡眠專家解析：如何透過寢具改善睡眠品質
除了支撐性，床褥的透氣性也不容忽視。人在睡眠中每晚會流失約五百毫升的水分，這些濕氣如果無法及時排出，就會成為細菌和塵蟎滋生的溫床。優質的三摺床褥通常會採用透氣表層和通風設計，確保空氣流通，保持床褥的乾爽清潔。此外，床褥的邊緣加固設計也很重要，它能防止睡眠時從床邊滑落的感覺，特別對於喜歡坐在床邊的人來說更是必要。在進行三...
read
告別失眠：快速入睡的終極指南
飲食對睡眠有顯著影響，以下食物能幫助改善「失眠怎麼辦」的問題：此外，應避免睡前大量進食或飲水，以免胃部不適或夜間頻尿影響睡眠。晚餐宜清淡，並在睡前2-3小時完成。適度運動是改善「失眠怎麼辦」的有效方法之一：適度運動如快走、游泳或騎單車等有氧運動，能幫助調節生理時鐘並減輕壓力。香港衛生署建議每周至少進行150分鐘中等強度...
read- 首頁
- 1
- 2
- 末頁
- 共12條，第2/2頁
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_120,h_68/format,webp)