你是真的憂鬱嗎？釐清「憂鬱情緒」與「憂鬱症」的區別
值得注意的是，憂鬱症有時會與其他精神疾病共病，如焦慮症或躁鬱症 妄想症狀。這些複雜情況更需要專業評估與治療。憂鬱症最明顯的標誌是導致個人功能顯著下降。患者可能在以下領域出現困難：這種功能損害往往形成惡性循環—症狀影響功能，功能惡化又加重症狀。在極端情況下，嚴重憂鬱可能導致類似躁鬱症發瘋的精神病性症狀，如幻覺或妄想，這時...
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高壓下的心靈綠洲：找回屬於自己的精神空間
建立有效的精神空間需要考慮多個層面，以下是具體的實踐建議：實體空間可以是家中的一個角落、陽台、書房，甚至是公園的某個長椅。關鍵是要讓這個空間與日常活動區域有所區隔。如果物理空間有限，也可以建立純粹的心靈空間，通過特定的儀式（如點燃蠟燭、播放音樂）來觸發進入狀態。選擇能夠讓自己完全投入的活動：香港社區中心提供的微笑抑鬱症...
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全面解析：抑鬱症測試題的意義與局限性
雖然GAD-7主要用於評估焦慮症狀，但由於焦慮和抑鬱經常共病，它也常被用於心理健康篩查。這個7項量表評估過去兩周的焦慮症狀，總分範圍為0-21分。值得注意的是，某些患者可能同時表現出抑鬱和被害妄想症症狀，這時需要更全面的評估。SDS是一個20項的自評量表，開發於1965年，至今仍被廣泛使用。它評估抑鬱的四個主要方面：情...
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焦慮症的前期5個表現，你占了幾個?希望你一個也沒有
雖然對於焦慮症的病因和發病機制至今沒有一個明確的定論，但科學家們一致認為，及時排解壓力是預防焦慮症的關鍵。正常作息，適度運動，增強免疫力。調整生活作息時間，適度運動，維持正常、規律、健康的生活方式。 處理焦慮可能很困難. 但是,即使沒有治癒方法,也有很多好的治療方法可以幫助你感覺更好. 如果你有焦慮,請與你的醫療保健提...
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