大學生壓力管理：5招利用免費資源預防憂鬱
規律的生活作息是預防憂鬱症的基礎防護網。大學生活充滿彈性，但也容易導致作息混亂，增加心理負擔。建立健康的每日節奏，能有效穩定情緒、提升抗壓能力。首先從睡眠著手，確保每晚7-9小時的優質睡眠，固定就寢和起床時間，即使在週末也不要差異過大。研究顯示，睡眠不足會顯著增加憂鬱風險，而規律的睡眠能幫助大腦有效處理日常壓力。飲食方...
read規律的生活作息是預防憂鬱症的基礎防護網。大學生活充滿彈性，但也容易導致作息混亂，增加心理負擔。建立健康的每日節奏，能有效穩定情緒、提升抗壓能力。首先從睡眠著手，確保每晚7-9小時的優質睡眠，固定就寢和起床時間，即使在週末也不要差異過大。研究顯示，睡眠不足會顯著增加憂鬱風險，而規律的睡眠能幫助大腦有效處理日常壓力。飲食方...
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