隨著人們健康意識的增強，生活條件的改善，吃水果已經成為了很多人每天的“必修課”。水果是膳食中重要的組成部分，不僅香甜可口，而且熱量較低，含有豐富的營養，其含有豐富的維生素和一些人體生長發育不可缺少的鈣、磷、鐵、鉀、鈉等微量元素、無機鹽、果膠和各種有機酸。不同類別的水果有不同的營養價值，都是人們膳食的重要組成部分。

據全球頂尖的權威醫學雜誌《新英格蘭醫學雜誌》上刊載的一篇研究論文表示，在調查的51萬年齡在30至79歲的人中，每天吃水果的人與不吃水果的人相比，因心腦血管疾病死亡的比例降低了40%，冠狀動脈疾病降低了34%。因此可以看出，吃水果是可以促進身體健康的。

時值夏秋之交，正是盛產水果的黃金時期，有針對性的食用水果可以達到滋養的作用，但如果不瞭解自己的體質和水果的屬性，也容易自己也身體留下疾病的隱患。

以此時為例，桃子、西瓜、李子、香瓜等水果都是很不錯的選擇。

對於水果，請“吃到量”：

每日吃水果，請吃到“量”，中國居民膳食指南當中建議每日應該食用水果200—350克，建議食用水果品種2種或2種以上。

什麼時間吃更靠譜？

感冒 水果

水果，建議大家可以放在兩餐當中食用，減少對於胃腸的刺激，還可以促進身體代謝，一般建議飯後1小時左右食用水果。

飯前半小時到一小時左右食用水果，可以不錯的增加飽腹感，從而減少食物的胃容量，這樣可以説明減肥，是一種很不錯的選擇。

蒸著吃也不錯：

另外，對於本身胃腸消化能力比較弱的人群，建議完全可以吃“熟水果”，水果蒸熟之後，減少了纖維素對於腸胃的刺激，對於消化不良的人群可以起到不錯的作用。

還有一點需要大家注意，首先，要吃整個的水果而不是喝果汁，因為水果的健康成分最主要的之一是膳食纖維，市售果汁中膳食纖維基本上丟失了，而且添加了糖等很多不健康的成分。如果吃不了整個的水果，切成塊也成。如果自己做果汁的話不是不可以，但還是應該吃整個水果，除非由於某種原因吃不了。

水果，靠譜的食物，既可以享受美味還能夠補充營養；可以吃，但請不要相信謠言，桃子不會噴灑防腐劑，香瓜使用增甜劑的言論也並不科學；吃水果，適時、適量、靠譜選擇；接下來，請您健康吃“果”，還原秋日中的那一份甜蜜。