睡覺本來是一件自然而然的事情，但是很多朋友即使想要刻意的睡覺，也難以入睡，如果這個問題長時間沒有得到解決，就會給人的身心帶來很大的影響，長期失眠會導致情緒暴躁，也會讓人看起來十分憔悴，下面這套改善睡眠的方法，興許能夠幫助你趕走失眠困擾。

一、 放鬆身心去生活

大部分的失眠都是情緒引起的，神經緊張就會導致持續失眠，所以我們應該學會放鬆身心去生活，人生不如意的事情有很多，不能因為這些不如意的事情使自己的生活變得更加糟糕，從而影響我們的身體健康，所以我們首先應該從平復情緒開始，從而改善失眠症狀。

二、 不去抗拒不如意的事

面對不如意的事情，不要去抗拒，要讓自己心情平復的去接受，只有減少了情緒上的刺激，讓自己的精神不再緊張，不再焦慮，才能夠有效的緩解失眠症狀，長期失眠容易導致抑鬱，同時也會讓我們的情緒更加悲傷，所以我們應該調節自己的心理狀態。

三、 用蠟燭代替刺眼燈光

用蠟燭代替刺眼的燈光，可以有效的緩解燈光對神經產生的刺激，從而引發我們難以入睡的症狀，所以我們在晚上睡覺之前，要麼購買並使用燈光柔和的小夜燈，要麼使用昏暗的蠟燭來代替燈光，這樣可以防止因為燈光的刺激而產生失眠的情況。

總是難以入睡，會讓人產生焦慮情緒，而越是焦慮就越是難以入睡，於是，人們就陷入了惡性循環之中，要改善這種情況，就要從根本上解決問題，所以還要從調節情緒開始。