減肥瘦身不是夢，三天瘦四斤也是可以辦到的。介紹一套詳細的三天減肥法，輕鬆減重四斤。


　雖然這種減肥方法的成效不錯，但還是屬於快速、極端的減肥範疇，所以為了避免給健康帶來危害，一定要根據自身情況量力而行。
　　三天減肥法的注意事項。
　　首先要嚴格按照食譜飲食，不能吃餐譜外的任何食物。
　　然後還要注意減肥期間的作息，不能慵懶也不能熬夜。
　　另外還要保證運動期間的運動量，如果實在不能完成，那麼也要保證有同等的運動時間。
　　三天減肥法的詳細過程。
　　第一天，
　　早餐前喝一杯300毫升淡鹽水。做50次墊腳尖和10次全身伸展。


       七點半吃早餐，內容是半杯牛奶泡全穀物麥片+五片生菜
　　十點吃間點，內容是一杯優酪乳+一個蘋果
　　十二點吃午餐，內容是一塊紅薯+一個蛋清+一碗西蘭花
　　十五點喝一杯溫水
　　十八點吃晚餐，內容是一個番茄+一根黃瓜+三隻大蝦
　　晚上運動一個半小時左右，內容是跳繩20分鐘，健身操20分鐘，肌肉伸展半小時。如果運動形式無法接受可以替換成20分鐘的伸展、40分鐘以上的慢跑和20分鐘左右的放鬆伸展。
　　切記，運動要在睡前一小時結束。
　　晚上十點半上床睡覺。
　　第二天，
　　早餐前喝一杯300毫升的無糖檸檬水。做10個轉體伸展和20次弓箭步伸展。


　　七點半吃早餐，內容是半碗藜麥粥+水煮蛋一個+海鮮菇一小碗
　　十點吃間點，內容是脫脂無糖優酪乳+蘋果
　　十二點吃午餐，內容是半塊玉米+清蒸魚+捲心菜一碗
　　十五點喝一杯溫水
　　十八點吃晚餐，內容是一個番茄+一個雞蛋清+一根黃瓜
　　晚上運動一個半小時，依然堅持跳繩、肌肉伸展和塑形操。
　　同樣要保證睡眠前一小時結束所有的運動。
　　晚上十點半上床睡覺。
　　第三天，
　　早餐前喝一杯溫水。做20次前後彎腰伸展。

       七點半吃早餐，內容是全麥麵包一片+水煮雞胸肉兩片+番茄一個
　　上午十點吃間點，內容是黑咖啡一杯+堅果十顆
　　十二點吃午餐，內容是全麥麵包一片+水煮蛋一個+水煮白菜一碗
　　十五點喝一杯溫水
　　十八點吃晚餐，內容是內脂豆腐半塊+黃瓜一根。
　　晚上運動一個半小時，依然堅持跳繩、肌肉伸展和塑形操。保證睡眠前一小時結束所有的運動。
　　晚上十點半上床睡覺。
　　嚴格按照減肥內容來執行，三天至少可以甩脂四斤，加油哦。