只要掌握了正確的改善失眠 方法，就能夠提高我們的睡眠質量，很多人都不知道怎樣才能夠快速入睡，成年以後人們的煩惱越來越多，很少有人能夠輕輕鬆松的快速入睡，這種情況給很多人帶來了很大的困擾。

一、 使用眼罩

為了能夠幫助自己快速入睡，我們可以在睡前使用眼罩，眼罩可以有效的遮擋各種光，防止光污染，現在每個人都使用手機，睡前都要給手機充電，手機充電會帶來光亮，也會導致我們的眼睛不舒適，影響入睡。

二、 吃中藥調理

如果失眠的情況比較嚴重，我們可以喝中藥調理，中藥調理失眠不會對身體造成負面影響，也不會產生依賴，因為心腎不交或者是肝腎功能比較虛弱，都會引起失眠，我們可以通過服用中藥來改善身體的這種情況。

三、用安神熏香

有不少熏香是具有安神入眠的功效的，所以睡前我們也可以點一些安神的熏香，這些熏香氣味清新，有些氣味濃鬱，但是非常好聞，聞了以後就會導致我們感覺到有些困倦，通過這種方式也可以讓我們快速的入睡。

只要掌握了正確的睡眠方法，養成習慣，我們也能夠快速的提升睡眠質量，讓自己快速入睡，一邊服用中藥，一邊使用眼罩，在睡前點上安神熏香，都能夠幫助我們快速入睡，只要長期堅持失眠的症狀，就會有所改善。睡眠質量的提升會給我們的身體帶來積極的影響。