每天多喝白開水補充水分,可促進新陳代謝，增強免疫力

健康萬福
2018-10-06
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你是不是也經常聽人說，一天要喝足八杯水才能滿足人體需求，但你有沒有仔細想過，這個說法真的靠譜嗎？

　　答案是不一定。雖然水是生命之源，喝水補充人體水分，是維持生命體新陳代謝的重要一環。但“八杯水”的說法未免不夠科學。具體多大的杯子？什麼時間喝？甚至還有科學研究表明，飲水過量會增加心臟和腎臟等負擔、引發水中毒進而威脅生命健康……

　　那到底怎樣喝水，才是正確而科學的呢？

　　選擇合適的飲水量

　　”八杯水“其實最初的定義並不是真的八杯水，畢竟容器容量不一定很難以判斷具體飲用量。從人體正常生理需求的角度看，在沒有大量出汗的情況下，人體水的來源和排出量每日維持在2500毫升左右，除去從食物中獲取的水分，通常人每日飲水約1200毫升即可。

正确的喝水方法

　　選擇恰當的時間

　　很多人會根據APP上的時間表來定鬧鐘補充水分，但因為作息時間不相同，飲水時間表也並不是對每個人都適用。首先需要注意的是喝水的時間最好是和吃飯的時間錯開，尤其是飯前半小時和飯後半小時不能喝水，以免加重胃部負擔。睡前半個小時儘量少喝水，否則容易導致身體和眼部浮腫，也會加重腎臟負擔。

　　建議清晨起床後進行補水，不僅會説明身體補充睡眠狀態下機體代謝所失去的水分，同時也可促進血液迴圈，防止心血管疾病的發生；如果你的胃腸道消化系統不夠穩定，不妨在晚餐後兩至三個小時飲用適當的水，沖洗食物消化時的殘留物之餘，也有利於便秘、痔瘡等疾病的改善。

　　選擇乾淨清潔的水質

　　水也分很多種，但千萬不能算上果汁、奶茶這些飲料。不僅起不到正確的補水效果，還會引發蛀齒、骨質疏鬆症的發病風險。

　　桶裝水、瓶裝水看似方便衛生，卻也容易滋生細菌，長期飲用不利於身體健康。其實，最合適養生的其實還是白開水，也就是用自來水燒的開水——被稱為“最適宜的飲用水”，常喝點涼白開，可促進新陳代謝，增強免疫功能。