每天多喝白開水補充水分,可促進新陳代謝,增強免疫力

      你是不是也經常聽人說,一天要喝足八杯水才能滿足人體需求,但你有沒有仔細想過,這個說法真的靠譜嗎?

喝水的方法

  答案是不一定。雖然水是生命之源,喝水補充人體水分,是維持生命體新陳代謝的重要一環。但八杯水的說法未免不夠科學。具體多大的杯子?什麼時間喝?甚至還有科學研究表明,飲水過量會增加心臟和腎臟等負擔、引發水中毒進而威脅生命健康……

  那到底怎樣喝水,才是正確而科學的呢?

  選擇合適的飲水量

  八杯水其實最初的定義並不是真的八杯水,畢竟容器容量不一定很難以判斷具體飲用量。從人體正常生理需求的角度看,在沒有大量出汗的情況下,人體水的來源和排出量每日維持在2500毫升左右,除去從食物中獲取的水分,通常人每日飲水約1200毫升即可。



正确的喝水方法
  選擇恰當的時間

  很多人會根據APP上的時間表來定鬧鐘補充水分,但因為作息時間不相同,飲水時間表也並不是對每個人都適用。首先需要注意的是喝水的時間最好是和吃飯的時間錯開,尤其是飯前半小時和飯後半小時不能喝水,以免加重胃部負擔。睡前半個小時儘量少喝水,否則容易導致身體和眼部浮腫,也會加重腎臟負擔。

  建議清晨起床後進行補水,不僅會説明身體補充睡眠狀態下機體代謝所失去的水分,同時也可促進血液迴圈,防止心血管疾病的發生;如果你的胃腸道消化系統不夠穩定,不妨在晚餐後兩至三個小時飲用適當的水,沖洗食物消化時的殘留物之餘,也有利於便秘、痔瘡等疾病的改善。

  選擇乾淨清潔的水質

  水也分很多種,但千萬不能算上果汁、奶茶這些飲料。不僅起不到正確的補水效果,還會引發蛀齒、骨質疏鬆症的發病風險。

  桶裝水、瓶裝水看似方便衛生,卻也容易滋生細菌,長期飲用不利於身體健康。其實,最合適養生的其實還是白開水,也就是用自來水燒的開水——被稱為最適宜的飲用水,常喝點涼白開,可促進新陳代謝,增強免疫功能。