限食和增加運動是減肥瘦身的基礎方法。但是它們並不是減肥瘦身的全部。只有從根基上調整身體的代謝和迴圈，並且將好的身體環境保持下去才能真正的變瘦。


       介紹三種方法，既能快速減肥瘦身，還能讓身體更加的健康。
　　一，養成易瘦的生活習慣
　　肥胖只是因為吃的多嗎？其實無規律和放縱的生活習慣也是導致肥胖的重要原因。不經意間的生活惡習會將你推向一個又一個的肥胖巔峰。
　　不好的生活習慣會影響身體的代謝、迴圈和激素的分泌。導致脂肪和毒素大量囤積在體內。長此以往不僅會變得肥胖，還會形成不易瘦的體質，甚至會增加患病的幾率。
　　易瘦的生活習慣什麼樣的呢？
　　首先要養成按時吃飯的習慣，每天三餐，不挨餓也不能貪吃。然後還要杜絕挑食和偏食，保證每天攝入充足並且均衡的營養。另外還要拒絕慵懶增加日常活動量，減肥不只是增加偶然的運動量，而是保證每天有充足的活動量。例如步行一萬步以上等。除此以外還要養成早睡早起的好習慣，每天至少睡足7小時。
　　二，學會捨棄
　　保持身材也是一個自我克制的過程，捨棄一些對身材以及身體健康不利的因素就可以快速的變瘦。
　　1.捨棄高糖高熱量的零食和飲料。
　　2.戒煙、戒酒。或者盡可能的減少飲用量及吸入量。
　　3.捨棄手機，多運動、好好睡覺。
　　4.戒掉夜宵，儘早的結束晚餐。努力做到睡前三小時什麼也不吃。
　　5.控制朋友圈裡的美食文章，從心底裡抵禦食欲的產生。
　　三，恒心堅持
　　減肥是一個持續的過程，只有能認真的熬過全程，才能真正的變瘦，同時也能調整好身體的代謝和迴圈。既能保證身體的正常運作，也可以加速脂肪的消耗，形成易瘦的體質。
　　為了保證減肥不半途而廢，一定要做好持之以恆的準備。