1.多喝水

　　不要覺得別人讓你多喝水是敷衍，那其實是真愛。因為水是生命之源，喝充足的水才能保證代謝和迴圈順暢，才能讓毒素和脂肪從體內消失。

　　晨起、餐前和饑餓的時候多喝水，不僅可以抑制食欲還能減少飲食量，減肥瘦身的效果極好。

　　2.忍耐饑餓五分鐘

　　饑餓感來臨後不要馬上飲食，可以等待五分鐘。這樣做不僅可以減緩食欲，還能在這五分鐘多燃燒體內的脂肪，達到瘦身的效果。

　　但是不能過長時間的忍耐饑餓，避免出現暴食和代謝減慢的情況。

　　3.吃大塊的蔬菜

　　無論是吃飯還是饑餓的時候，儘量吃一些大塊的蔬菜，這樣就會進行大量的咀嚼，分泌更多的唾液，達到抑制食欲和促進消化、排泄的效果。

　　另外大塊的蔬菜中含有豐富的食物纖維，有很好的飽腹效果，有抑制食用過量和增強飽腹感的作用。

　　4.多睡眠

　　優質的睡眠可以分泌出大量的生長激素，既能提高新陳代謝還能減緩食欲。當你對減肥無從下手時，保證優質的睡眠就是最好的選擇。

　　5.少吃鹽

　　不只有高熱量和高糖食物會導致肥胖，高鹽食物同樣是增肥食物。

睡前懶人瘦身

　　因為鹽分會增加食欲，造成食用過量。另外高鹽食物還會出現浮腫和代謝變慢等情況，對減肥瘦身不利。

　　所以只要少吃鹽就能減少飲食量和消除浮腫等，有瞬間變瘦的效果。

　　變瘦也可以是很簡單的事，只要肯去做，就一定會成功。