惱人的腳後跟痛？原因、舒緩與預防全攻略
骨刺是跟骨底部因長期受牽拉或壓力，導致鈣質沉積而形成的骨質增生。它本身不一定會引起疼痛。許多有骨刺的人並無不適。疼痛的產生，通常是因為骨刺周圍的軟組織（如足底筋膜）因反覆摩擦或發炎而引發。因此，骨刺更像是長期足部受力不當的一個「結果」或「標記」，而非疼痛的「根源」。主要成因與足底筋膜炎相似，包括足底筋膜長期緊繃、足弓結...
read
肌肉酸痛還是骨刺疼痛？醫師教你正確區分與對應舒緩方法
針對不同類型的疼痛，需要採取完全不同的舒緩策略。對於單純的肌肉酸痛，重點在於促進血液循環與肌肉修復；而舒緩骨刺疼痛則需要減輕神經壓迫與控制發炎反應。英國骨骼學會建議，針對頑固性骨刺疼痛可考慮局部類固醇注射，這種「硬膜外類固醇注射」能直接作用於發炎部位，快速舒緩骨刺疼痛症狀。然而，這屬於進階治療選項，必須由專業醫師評估後...
read
季節變化與痠痛關係全解析：從肌肉酸痛到骨刺疼痛的全面對策
體重管理對舒緩骨刺疼痛至關重要。過重的體重會增加關節負擔，加速軟骨磨損，並使骨刺問題惡化。透過健康的飲食控制和適度運動維持理想體重，能顯著減輕關節壓力，這也是長期舒緩骨刺疼痛最有效的方法之一。適當的物理治療方式也能有效舒緩骨刺疼痛。超音波治療、經皮電神經刺激等專業治療能減輕發炎反應，放鬆周圍肌肉組織。在水中進行的運動特...
read
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_120,h_68/format,webp)