認知功能保養：槲皮素與鐵皮石斛花的大腦保健
要有效保護我們的大腦，需要一套全面且可持續的實踐方案。首先，我們可以通過飲食來增加槲皮素的攝取量。蘋果（特別是皮）、洋蔥、莓果、柑橘類水果和綠茶都是槲皮素的優質來源。建議每天至少攝取兩種以上這些食物，以確保獲得足夠的槲皮素。至於鐵皮石斛花，可以通過多種方式納入日常飲食：除了飲食補充，結合適當的腦部鍛煉也很重要。每天進行...
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