特殊族群更需要維生素C：孕婦、銀髮族、運動員
維生素C，哺乳期婦女則需要增加到120毫克。這些建議量比非孕期女性高出約15-20%，反映了孕期對這種營養素的額外需求。值得注意的是，孕婦對維生素C的需求會隨著孕期進展而增加，特別是在第二和第三孕期，胎兒快速生長階段。除了支持胎兒發育，維生素C也有助於孕婦自身健康，能增強免疫系統功能，減少孕期感染風險，並促進鐵質吸收，...
read維生素C，哺乳期婦女則需要增加到120毫克。這些建議量比非孕期女性高出約15-20%，反映了孕期對這種營養素的額外需求。值得注意的是，孕婦對維生素C的需求會隨著孕期進展而增加，特別是在第二和第三孕期，胎兒快速生長階段。除了支持胎兒發育，維生素C也有助於孕婦自身健康，能增強免疫系統功能，減少孕期感染風險，並促進鐵質吸收，...
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