憂鬱症自我檢測：及早發現，及早治療
情緒健康檔案，每次檢測後記錄日期、得分和當時的主要生活事件。這樣不僅可以追踪情緒變化的趨勢，還能在尋求專業協助時提供有價值的信息。香港衛生署推出的「心情日記」手機應用程式就結合了免費抑鬱症測試功能和日常情緒追蹤，幫助用戶更全面地了解自己的情緒模式。對於那些同時需要恐慌症測試免費資源的人，還可以記錄恐慌發作的頻率和強度，...
read
你是真的憂鬱嗎？釐清「憂鬱情緒」與「憂鬱症」的區別
這種持續性不僅表現在時間長度上，還體現在症狀的穩定性上。憂鬱症患者往往描述自己的情緒狀態為「無論做什麼都無法擺脫的低落」，與環境變化關聯性不明顯。這也是為什麼許多人會搜尋「怎麼測試自己有沒有憂鬱症」—他們感受到這種異常的持續性情緒變化。憂鬱症的嚴重性體現在它對個人生活的全面影響。患者不僅情緒低落，還可能出現以下症狀：值...
read
高壓下的心靈綠洲：找回屬於自己的精神空間
定期進入精神空間的人，面對壓力時表現出更強的適應能力。這種韌性來自於在安全環境中建立的自我認知和情緒調節能力。特別是對於那些可能出現妄想迫害症傾向的人，精神空間提供了重新審視現實的機會。香港心理健康促進中心的數據顯示，有規律精神空間習慣的人，我的精神狀態評估分數平均高出30%。這充分說明了精神空間對心理健康的積極影響。...
read
全面解析：抑鬱症測試題的意義與局限性
相反，低分不代表沒問題，仍需關注自身情緒。測試可能無法捕捉所有形式的抑鬱，特別是那些非典型表現。如果持續感到困擾，即使測試結果不顯著，也值得與專業人士討論。這對於那些同時經歷被迫害妄想症症狀的人尤其重要，因為這些症狀可能需要專門的評估和治療。最重要的是，我們應該重視整體心理健康，不只依賴單一測試。定期自我反省情緒狀態，...
read
喉球症是什麼？一次搞懂原因、症狀與舒緩方法
什麼是喉球症？ 喉球症是一種常見的喉部不適症狀，患者會感覺喉嚨有異物感，彷彿有一顆球卡在喉嚨裡，但實際上並無任何物理性阻塞。這種症狀在醫學上也被稱為「咽喉異物感」或「梅核氣」，屬於功能性喉部疾病的一種。喉球症與其他喉部疾病（如扁桃腺炎或甲狀腺問題）的區別在於，它通常不會伴隨明顯的發炎、腫脹或結構性異常。扁桃腺炎會伴隨發...
read
漸凍人症患者及其家屬的心理調適
包含8週團體課程與4次個別會談，研究顯示參與者的憂鬱量表分數平均下降41%。面對漸凍人症這種進行性疾病，維持心理健康與醫療照護同等重要。香港現有資源包括：關鍵在於早期介入，當出現睡眠障礙、持續情緒低落或易怒等症狀超過兩週時，應主動尋求協助。記住，照顧好自己的心理狀態，才能為患者提供更優質的長期陪伴。
read
焦慮症的前期5個表現，你占了幾個?希望你一個也沒有
長期居家所導致的人際交往缺失，以及親朋好友可能因為疫情滯留在外地無法及時回家，造成一些人過度擔憂，從而引起焦慮情緒。另外，很多人可能要面對在封閉的空間中，長時間與父母、伴侶或子女相處，在相處過程中容易出現摩擦進而導致親子關系或夫妻關系緊張，產生焦慮情緒。雖然對於焦慮症的病因和發病機制至今沒有一個明確的定論，但科學家們一...
read
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_120,h_68/format,webp)