在日常生活中，睡眠不規律或者睡眠不足，皮膚都會變得暗淡粗啞，所以大家經常講睡個美容覺，可以讓肌膚重新煥發活力。睡個覺都能夠美容，到底是不是真的呢？其實確實可以起到美容的效果，不過前提是需要避免三大誤區，否則就算是睡足夠長的時間，皮膚仍然達不到想要修復效果。

睡得越早越好，美容覺的效果才會好，這種誤區存在於不少人當中，雖然夜間10點到淩晨2點事最佳的修復時間，但是並不是每個人都能夠做到這一點，如果太早睡容易導致失眠，就會產生反效果。所以，美容覺不一定是要10點準時睡覺，只要按照自己的生物鐘，能夠盡可能在11點到12點入睡，保證充足的睡眠時間就會有效果。

另外，太多人為了趕在指定的時間入睡，所以收工回到家中匆忙卸妝以後就睡覺。雖然大家都知道美容覺之前要卸妝，但是就忽略塗抹護膚品這個步驟，除了清潔好皮膚之外，適當增加護膚品可以起到更好的保養效果。此外，睡覺要記住熄燈，夜間燈光照在視網膜上，會很大程度削弱褪黑素的生成。

夜晚是肌膚新陳代謝的最佳時機，此時的皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，實現更好的自我修復，充足的睡眠自然可以延緩皮膚衰老。所以，睡眠是最好且成本最低的美容靈藥，也就有了美容覺的說法，只要避免上述的三大誤區，就可以獲得更好的效果。