1.橄欖油

　　食用橄欖油可能有助於預防呼吸道疾病，例如哮喘。橄欖油是抗炎抗氧化劑的集中來源，其中包括多酚和維生素E，它們具有強大的健康益處肺腺癌 治療。

　　例如，一項包括871人的研究發現，高橄欖油攝入量的人患哮喘的風險降低。

　　更重要的是，地中海飲食中富含橄欖油，已被證明有益於吸煙者，COPD和哮喘患者的肺功能。

　　2.牡蠣

　　牡蠣中含有對肺部健康至關重要的營養素，包括鋅，硒，B族維生素和銅。

　　研究表明，與這些營養素水平較低的人相比，血液中硒和銅水平較高的人肺功能更高

　　此外，牡蠣是B族維生素和鋅的極好來源，B族營養元素對吸煙的人尤其重要。

　　吸煙會耗盡某些B族維生素，包括集中在牡蠣中的B12維生素。而且，研究表明，較高的鋅攝入量可能有助於保護吸煙者免受COPD的侵害。

　　3.酸奶

　　酸奶富含鈣，鉀，磷和硒。根據研究，這些營養素可能有助於增強肺功能並預防COPD風險第三代標靶藥。

　　在日本成年人中進行的一項研究發現，鈣，磷，鉀和硒的攝入量增加與肺功能指標的升高有關，而鈣攝入量最高的人的COPD風險降低了35%。

　　4.巴西堅果

　　巴西堅果是您可以食用的最豐富的硒來源之一。一個巴西堅果可能含有超過150%的這種重要營養物質建議攝入量，儘管其濃度根據生長條件而有很大差異。

　　研究表明，高硒攝入量可能有助於預防肺癌，改善哮喘患者的呼吸功能，增強抗氧化防禦能力和免疫功能，從而有助於改善肺部健康。

　　由於巴西堅果是硒的集中來源，因此建議您每天攝入的堅果量僅為一兩個。

　　5.咖啡

　　除了提高能量水平外，早上喝一杯喬還可以幫助保護肺部。咖啡中富含咖啡因和抗氧化劑，可能有益於肺部健康。

　　研究表明，攝入咖啡可以幫助改善肺功能並預防呼吸道疾病。例如，咖啡因起血管擴張劑的作用，這意味著它有助於打開血管，並且至少在短期內，它可以幫助減輕哮喘患者的症狀。

　　此外，對15項研究的審查發現，長期咖啡攝入對肺功能有積極影響，並降低了哮喘風險。

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