不同的人都在減肥，但是減肥的速度不一樣，有些人減肥的速度比較快，是因為他們能夠科學的制定制定減肥 早 午餐，因為一味的節食只會導致減肥效果不好，身體因為缺乏營養而導致新陳代謝的速度變慢，這樣不利於脂肪的消耗。

一、 早餐吃雜糧加豆漿

早餐的時候我們可以吃咱倆喝豆漿，因為咱倆可以有效的補充各種纖維素，膳食纖維的攝入有助於幫助我們排出宿便，豆漿可以消除水腫，這兩種食物搭配在一起，既可以消除水腫，又可以幫助我們排除宿便，就可以有效的減輕體重。

二、 午餐吃瘦肉加蔬菜

午餐的時候注意肉量的攝入，不要因為減肥就不吃肉，在減肥的過程中，一邊要攝入瘦肉，一邊要加蔬菜，營養的均衡能夠讓我們更快速的減肥，加強減肥的效果，從而達到事半功倍的效果。

三、多補充蛋白質

多多補充蛋白質，可以加速脂肪的消耗，因為身體在消化蛋白質的過程中，需要消耗大量的熱量。身體在消化吸收不同食物的時候，所需要耗費的熱量是不同的，消化蛋白質所消耗的量比較高。

在減肥期間，要想收到最好的減肥效果，以最快的速度減肥，我們不但要科學的搭配早餐和午餐，同時也要讓自己的營養攝入更加均衡，只有這樣才能夠達到迅速減肥的目的，讓脂肪在短時間內離開，我們的身體被消耗掉。