現在人們的生活水平提高了，他們吃得更多了，也出現了一些影響健康的事情。有的人越來越胖，有的人高血糖高血脂。其實除了家庭因素，這些幾乎都來源於飲食生活習慣。例如，許多人膽固醇高，需要降低膽固醇來保持健康。讓我們來看看如何科學地降低膽固醇。

1.適當的改變飲食習慣可以通過降低膽固醇

對於一些喜歡吃但不喜歡運動的人來說，膽固醇高是可能的。在過去，高膽固醇可能是指一些成年人，降低膽固醇但近年來，許多年輕人也有過多的膽固醇，你需要適當降低你的膽固醇，否則可能會影響你的健康。降低膽固醇可以從改變你的飲食開始，這是高飽和脂肪和反式脂肪，這些食物包括蛋糕，餅幹，冰淇淋，奶酪和各種油炸食品，但也改變壞習慣，如吸煙和飲酒，早睡早起，有規律的睡眠。

2.適當的運動可以降低膽固醇。

一般來說，肥胖的人如容易膽固醇過高，而肥胖的人幾乎都有一個缺點，那就是不動。無論是參加各種體育鍛煉還是去進行特殊的健身，都很少見到肥胖的影子。說到體檢，不用說，一般人的膽固醇都很高。高膽固醇的最終結果是心髒腦血管疾病，這可能危及生命。因此，適當的運動可以降低膽固醇。

上面介紹了降低膽固醇的簡單方法，也提醒我們要早有這種意識，切不可等到膽固醇高了再想辦法。通常我們在飲食和生活習慣上都很自律。