只需要五分鐘就可以舒緩眼部的護眼操趕緊學起來吧！

聚焦話題
2020-08-10
280

對於近視的人來說，長期的對著電腦很容易引起視覺疲勞，今天想跟大家分享的是一日五分鐘護眼操，視力就會好回來，非常實用的眼部運動，而且超級節省時間，所以想到就可以做一下。

這個護眼操很簡單，閉上眼睛十秒鐘，往右看十秒，閉眼十秒，往左看十秒，在閉眼十秒，往上看十秒，閉眼十秒，往下看十秒，這樣是一個循環，一個套組。那第二個眼部運動就要做比較多次，首先手就是要先伸到你的眼睛前三十公分的地方，然後右、左、上、下，右上左下、左下右上，就是每個步驟都比較短，大概是一秒鐘的時間，這個一口氣要做三次，所以每次要做第二次，右、左、上、下，右上左下、左上右下，然後回到原點，然後再做第三次一樣的，右、左、上、下、右上左下、左上右下，然後一天要做三個SET，所以你一天這個動作其實是做了九次，然後有些東西雖然在日常生活中比較困難但是堅持下去一定會有意想不到的效果。

人的眼睛會近視其實是因為溫度不足，溫度不足就是因為我們的平常眼睛都是在盯著手機電腦，眼部肌肉都沒有活動，所以溫度就降低了，這也讓眼部循環不好，眼部循環不好其實也會造成黑眼圈，跟細紋，甚至乾眼症。眼睛的淚液是從血液去轉換的，所以平常活動一下眼睛可以達到舒緩眼部疲勞。一般人健康的眼球是圓形的，如果你開始近視的話，它可能會開始從橫向的變成橄欖球狀，就是眼睛越來越突，然後近視六百度大概是六個屈光度，眼睛會橫向的增加0.2公分，就是2mm，雖然聽起來很少，但是你已經是一個眼部病變的高危險族群了，所以如果你的眼睛度數是比較深的話，真的你平常就要多做眼部運動&多去做視力的檢查，這樣對你的視力是比較好。如果你家有長輩阿或是小孩子，你很關注他的視力健康，或是希望他至少維持在現在的狀態的話，建議把這個很簡單的護眼操交給他，每天做可以讓眼睛度數不在加深，放鬆眼部，也可以吃護眼食物。