揭穿懷孕飲食的誤傳-其二

揭穿懷孕飲食的誤傳-其二

誤區三:無論如何都要避免壽司!

在懷孕期間,可以先食用含有生魚或輕度煮熟的魚的菜餚,但前提是每條生魚都應先冷凍。這是因為野生魚有時會帶有寄生蟲,可能使您生病,但會被冷凍過程殺死。

可以肯定的是,許多婦女在懷孕期間避免生魚和生魚壽司,並選擇蔬菜或煮熟的魚。一些美味的菜餚包含鱷梨壽司,富含健康的脂肪和纖維。其他的則包含煮熟的鮭魚捲,其中含有豐富的歐米加3脂肪酸。最好不要吃太多金槍魚,因為它含有大量的汞,這可能會損害嬰兒神經系統的發育,但前提是您必須大量食用。

誤解四:你不應該吃巧克力

親愛的孕婦,歡喜!最近的許多研究表明,在懷孕期間吃巧克力可以對寶寶非常有益。例如,去年來自魁北克拉瓦爾大學的一組科學家發現,富含黃烷醇的巧克力可以支持胎兒的生長,使胎盤更強大,並降低患上癲癇的風險。

媽媽會

當然,這並不意味著您應該在整個餐桌上吃早餐。巧克力應作為均衡,健康飲食的一部分來享用,請記住:一切都散裝。控制您想要吃的巧克力中的咖啡量,並確保每天攝入的咖啡量不超過200mg也很重要。

如果您喜歡甜食,可以隨時品嚐一杯風味的Isey Skyr。它是乳脂狀的,美味的,天然低脂肪的,並且含有大量的鈣。實際上,它的牛奶是普通酸奶的三倍!您可以在藍莓,草莓和香草口味之間選擇,這是準媽媽的完美早間或下午點心。

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