揭穿怀孕饮食的误传-其二

揭穿怀孕饮食的误传-其二


误区三:无论如何都要避免寿司!孕婦 葉酸

在怀孕期间,可以先食用含有生鱼或轻度煮熟的鱼的菜肴,但前提是每条生鱼都应先冷冻。这是因为野生鱼有时会带有寄生虫,可能使您生病,但会被冷冻过程杀死。

可以肯定的是,许多妇女在怀孕期间避免生鱼和生鱼寿司,并选择蔬菜或煮熟的鱼。一些美味的菜肴包含鳄梨寿司,富含健康的脂肪和纤维。其他的则包含煮熟的鲑鱼卷,其中含有丰富的欧米加3脂肪酸。最好不要吃太多金枪鱼,因为它含有大量的汞,这可能会损害婴儿神经系统的发育,但前提是您必须大量食用。媽媽會

误解四:你不应该吃巧克力

亲爱的孕妇,欢喜!最近的许多研究表明,在怀孕期间吃巧克力可以对宝宝非常有益。例如,去年来自魁北克拉瓦尔大学的一组科学家发现,富含黄烷醇的巧克力可以支持胎儿的生长,使胎盘更强大,并降低患上癫痫的风险。

当然,这并不意味着您应该在整个餐桌上吃早餐。巧克力应作为均衡,健康饮食的一部分来享用,请记住:一切都散装。控制您想要吃的巧克力中的咖啡量,并确保每天摄入的咖啡量不超过200mg也很重要。

如果您喜欢甜食,可以随时品尝一杯风味的Isey Skyr。它是乳脂状的,美味的,天然低脂肪的,并且含有大量的钙。实际上,它的牛奶是普通酸奶的三倍!您可以在蓝莓,草莓和香草口味之间选择,这是准妈妈的完美早间或下午点心。

 

内容來源於網絡