保持好身材的五個經驗分享!

對比於身材的保持,減肥消脂更容易一些。因為保持身材是一個更加漫長的過程,稍有偏差就會出現減肥反彈的情況。下面介紹減肥達人們保持身材的五個秘笈,保持苗條直身材到永久。

保持身材

1.上午時間吃高熱量食物
高热量食物
上午的新陳代謝快,活動量大。吃了食物以後會更快速的消化排泄,不會造成脂肪積蓄的情況。
所以一天中熱量高的食物都應該在這個時間段食用。例如,主食和零食等。但是也要注意飲食量,不能過量食用。否則也會出現食物消化不完全和脂肪堆積的情況。

2.三餐飲食
三餐饮食
養成按時吃三餐的飲食習慣,這樣就可以均衡的給身體補充營養和熱量,對抑制食欲和暴食有幫助。三餐飲食要在八到十小時內結束。例如早餐七點吃,那麼晚餐就應該在十四點到十六點前結束。這樣做就可以給腸胃和內臟更充足的時間去消化和休息,有防止脂肪堆積和保持身材的作用。
3.嚴格控制晚餐的食用量
严格控制晚餐的食用量
晚上代謝緩慢,吃食物後很容易堆積脂肪。所以為了保持身材晚餐要儘量減少食物的攝入量。減肥達人推薦的晚餐是,自製無糖優酪乳+蘋果+適量燕麥片

4.不厭其煩的喝水

不厌其烦的喝水

起床後一定要喝一杯溫水,以此來促進腸胃活動和血液迴圈,達到順利排便和提高新陳代謝的效果。
其他時間也要補充足量的水分,不要等到口渴再喝。如果覺得白水味淡可以喝些淡茶水,但是不能喝任何形式的飲料。
水可以促進代謝,對保持身材苗條有著非常大的幫助。


5.堅持運動
坚持运动
無論是日常活動量還是專業的體育運動都要持續進行,這樣才能保證身體更好的迴圈,並且處於高速代謝的環境中,有保持身材和形成易瘦體質的作用。
減肥容易,保持身材卻很難。但是只要能將好的習慣持續下去,那麼好身材也會永久相隨。