女人如何調理內分泌,八個調節方法,讓女人越活越嫩!

       內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。內分泌女人很重要,內分泌失調會使人的肌體出現各種不適,也會引發不少疾病。女人如何調理內分泌呢?

调理内分泌


  一、黃豆天生是女人的好朋友

  黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

黄豆的好处

  二、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出問題。提高睡眠品質,可以在上床睡覺之前的23小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  三、女人終生不能離紅棗

  對於男性來說,除非是大失血的情況,否則正常情況下其體內的補血系統是處於微關閉狀態,除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同,女性因為體質本身屬陰,加上每個月月經失血,一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經,根本不可能有正常的內分泌,可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。而紅棗是百果之王,是天生的補血神器,民間更有一日三棗,紅顏不老的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜,終生都不應該脫離。日常可以備一些紅棗當零食來吃,還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆,黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把,熬製成五穀粥,這八味食材都是女人最好的朋友,共生的力量最大,久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。這能不說是一個神奇的傳統膳食方子。


红枣的好处

  四、我愛泡澡

  泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的

  五、隨時隨地做個按摩

  體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

  從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆松就能更健康。

  六、身體健康就去獻血

  獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。

  七、少吃速食,遠離毒素

  速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。

  八、333法則

  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

  趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。