寒露节气养生,以防“寒从足生”

寒露过后,阳消阴长,气温逐渐降低,要做好足部保暖,以防“寒从足生”。“微火暖足,勿令下冷。”每晚可用温水泡脚,驱除寒气。

寒露养生
  借天保暖


  秋季的阳光,没有炎夏的毒辣,温柔和煦很补人。所以要借天时,把阳气补藏到体内。尤其偏寒体质者,以及老人小孩,都应多晒晒太阳,滋养身体。

晒太阳好处
  【晒晒身体好】


  适宜时间


  上午7至9点,下午17至19点。


  这两个时段的阳光最为温和。早晚出门的路上,留出十分钟时间,沐浴朝阳和落日,真是一大享受呀。


  晒补小技巧


  中医说“背为阳,腹为阴”,面朝黄土背朝天才是补阳气的正确姿势。除了晒后背,下面两个小窍门也超实用哦。


  快速充电:晒头顶


  站立于阳光下,头微向下低,脱帽,晒头顶的百会穴和后颈的风池穴10~15分钟。头顶是“诸阳之会”,晒头顶补阳自然事半功倍。心情易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人,最适合晒头顶。


  温阳养心:晒手掌


  手心有个重要的穴位:劳宫穴。胸闷不畅、睡眠不好的人,常晒手心会舒服很多。


  平日晒手心,每次5~10分钟即可。可在日出时,面向东方,两手臂伸长,手心对着太阳,同时做深呼吸,让阳气从口鼻及手心劳宫穴进入自己身体。


  【 引火归元】


  秋收冬藏,养生可借天地之气帮助自身把浮暑之火收归肾水里。《内经》有云,“肾出于涌泉”,肾经之气,犹如源泉之水,来源于脚下,涌出灌溉全身。


  睡前按揉脚底涌泉穴有引火归元之功,还能缓解失眠、疲劳及怕冷等情况。


  【 补益肝肾】


  孙真人的《摄养论》中说,进入农历九月,人的阳气已衰,而阴气大盛,因此饮食方面宜减苦而增甘,以补益肝肾、补养脾胃为主,有助生发元气。


  养脾胃,除了平时饮食规律外,还可艾灸中脘穴,引胃中生气强行,从而祛除胃中的病邪。


  寒露时节,植物纷纷将精华之气注入种子,为来年的生机勃发储备力量。种子类的食物很适合此时节食用:松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子等等,能补肾益精,来年春天好好生发。


  润养的食物,如小米、黑米、菜花、核桃、栗子、山药等,可多煮些温暖的汤粥滋润身体。


  【 寒露养生:艾灸不可少】


  艾灸三大穴位 养气又补肾


  八月节,阴气渐重,露凝而白也。 白露是秋天的第三个节气,表示孟秋的结束和仲秋的开始。人们会明显感到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了,昼夜温差可达10多度。阳气在夏至达到顶点,阴气也在白露兴起。


  白露开始,天气越来越凉,一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医认为是肾气不足的表现。白露时节燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理,能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病,从而达到,宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。

日期:2018-10-08 作者: Flower 标签: 健康,健康养生