一、引言：濕疹的定義與症狀

濕疹是一種常見的皮膚炎症，主要表現為皮膚紅腫、瘙癢、乾燥甚至脫屑。根據香港衛生署的統計，約有10%的香港人曾受濕疹困擾，其中兒童發病率更高達15%。濕疹不僅影響外觀，更會對患者的生活質量造成嚴重影響。許多患者因瘙癢難忍而無法入睡，甚至因皮膚問題而產生自卑心理。濕疹的成因複雜，但近年來的研究表明，皮膚屏障功能受損是濕疹發生的關鍵因素之一。本文將從皮膚屏障功能的角度，深入探討濕疹的根本原因，並提供實用的改善建議。

二、皮膚屏障功能的重要性

皮膚是人體最大的器官，也是抵禦外界刺激的第一道防線。健康的皮膚屏障能夠有效防止細菌、病毒等有害物質入侵，同時鎖住皮膚水分，維持皮膚的柔軟與彈性。皮膚屏障主要由角質層和皮脂膜組成，其中角質層的細胞間脂質（如神經醯胺、膽固醇和游離脂肪酸）是維持屏障功能的關鍵成分。當皮膚屏障受損時，外界刺激物更容易穿透皮膚，引發炎症反應，進而導致濕疹的發生。此外，皮膚屏障功能受損還會加速水分流失，使皮膚變得乾燥、敏感，進一步加劇濕疹症狀。 濕疹原因

1. 保護身體免受外界刺激

皮膚屏障的首要功能是保護身體免受外界刺激。日常生活中，我們的皮膚會接觸到各種潛在的刺激物，如灰塵、花粉、化學清潔劑等。健康的皮膚屏障能夠有效阻擋這些物質，防止它們進入皮膚深層。然而，當屏障功能受損時，這些刺激物便可能穿透皮膚，激活免疫系統，引發過敏反應或炎症。這也是為什麼濕疹患者往往對外界刺激更加敏感，甚至連普通的肥皂或洗衣粉都可能引發症狀加重。

2. 維持皮膚水分平衡

皮膚屏障的另一重要功能是維持水分平衡。角質層中的天然保濕因子（NMF）和細胞間脂質能夠鎖住水分，防止皮膚過度乾燥。當屏障受損時，水分流失加快，皮膚會變得乾燥、緊繃，甚至出現裂紋。這種乾燥狀態不僅會加劇瘙癢感，還會進一步破壞屏障功能，形成惡性循環。因此，對於濕疹患者來說，保持皮膚水分是緩解症狀的關鍵步驟之一。

三、皮膚屏障功能受損是濕疹的關鍵

近年來的研究表明，皮膚屏障功能受損是濕疹發生的核心機制之一。這種受損可能由先天因素或後天因素引起，或兩者共同作用的結果。了解這些因素有助於我們更好地預防和治療濕疹。

1. 先天因素：基因遺傳，天生屏障薄弱

部分濕疹患者天生皮膚屏障功能較弱，這與基因遺傳密切相關。研究發現，某些基因（如FLG基因）的突變會導致角質層中天然保濕因子的合成減少，從而影響屏障功能。根據香港大學的一項研究，約30%的亞洲濕疹患者攜帶FLG基因突變。這類患者往往從小就表現出皮膚乾燥、敏感的傾向，且濕疹症狀更容易反覆發作。對於這類患者，除了日常護理外，還需特別注意避免誘發因素，以減少症狀發作的頻率。

2. 後天因素：過度清潔、環境刺激等

除了先天因素，許多後天行為也會損害皮膚屏障。過度清潔是常見的誘因之一。頻繁使用強效清潔產品或熱水洗浴會洗去皮膚表面的天然油脂，破壞皮脂膜。香港氣候濕熱，許多人習慣每天多次洗澡，這可能無意中加劇了皮膚屏障的損傷。此外，環境污染、紫外線照射、化學刺激物（如酒精、香料）等也會削弱屏障功能。現代生活中的壓力、熬夜等不良習慣也可能間接影響皮膚的自我修復能力，從而加重濕疹症狀。

四、如何修復和加強皮膚屏障

修復受損的皮膚屏障是改善濕疹的關鍵。以下是一些實用的護理建議，幫助您逐步恢復皮膚健康。 風濕

1. 溫和清潔：選擇無刺激性的清潔產品

清潔是護膚的第一步，但對於濕疹患者來說，選擇合適的清潔產品至關重要。建議使用pH值接近皮膚（約5.5）的無皂鹼清潔劑，避免含有酒精、香料等刺激性成分。清潔時應使用溫水而非熱水，並減少清潔時間。香港皮膚科醫生通常推薦以下類型的清潔產品：

• 低敏沐浴露
• 燕麥配方清潔產品
• 不含硫酸鹽的表面活性劑

2. 保濕滋潤：使用含有神經醯胺等成分的保濕霜

保濕是修復皮膚屏障的核心步驟。理想的保濕產品應含有能夠補充細胞間脂質的成分，如神經醯胺、膽固醇和游離脂肪酸。這些成分可以幫助重建皮膚的天然屏障結構。香港濕熱的氣候下，建議選擇質地較輕但保濕效果好的乳液或霜劑。塗抹保濕產品的時機也很重要，最好在洗澡後3分鐘內，趁皮膚還微濕時塗抹，以鎖住更多水分。對於嚴重乾燥的部位，可考慮使用含尿素或乳酸的產品，但需注意濃度不宜過高，以免刺激。

3. 避免刺激：減少接觸刺激性物質，如化學清潔劑

日常生活中應盡量避免接觸可能刺激皮膚的物質。做家務時建議戴手套，選擇無香料的洗衣劑。穿著方面，宜選用透氣性好的純棉衣物，避免羊毛或化纖材質直接接觸皮膚。香港夏季空調環境容易導致皮膚乾燥，可在室內使用加濕器維持適當濕度。此外，游泳後應立即用清水沖洗，去除泳池中的氯或其他化學物質。

五、生活習慣對皮膚屏障的影響

除了外在護理，生活習慣也對皮膚屏障健康有著深遠影響。以下幾個方面值得特別關注。 類風濕關節炎中醫

1. 飲食：均衡飲食，補充維生素和礦物質

營養攝取對皮膚健康至關重要。香港中文大學的研究顯示，適量攝取富含omega-3脂肪酸的食物（如深海魚、亞麻籽）有助於減輕皮膚炎症。維生素A、C、E和鋅等營養素也對皮膚修復有益。建議濕疹患者保持飲食多樣化，限制高糖、高油食物的攝入。某些人可能對特定食物（如奶製品、雞蛋）過敏，這類情況應在醫生指導下進行飲食調整。

2. 作息：規律作息，保證充足睡眠

睡眠不足會影響皮膚的自我修復能力。香港人普遍睡眠時間不足，這可能間接加重濕疹症狀。建議建立規律的作息時間，保證每天7-8小時的優質睡眠。睡前可進行溫和的伸展運動或冥想，幫助放鬆身心。睡眠環境也應保持舒適，避免過熱或過乾燥。

3. 壓力：學會釋放壓力，避免情緒波動

心理壓力與濕疹症狀密切相關。香港生活節奏快，工作壓力大，這可能導致濕疹反覆發作。研究表明，壓力會增加體內炎症因子的釋放，進而加重皮膚問題。建議通過運動、呼吸練習、興趣愛好等方式管理壓力。對於嚴重的焦慮或抑鬱情緒，應尋求專業心理輔導。保持積極樂觀的心態有助於改善整體健康狀況，包括皮膚狀態。

六、總結：修復皮膚屏障，告別濕疹困擾

濕疹雖然常見，但通過理解其根本原因——皮膚屏障功能受損，我們可以採取更有針對性的措施來改善症狀。從溫和清潔、加強保濕到調整生活習慣，每一步都對修復皮膚屏障至關重要。香港的特殊氣候和生活環境確實給濕疹患者帶來挑戰，但只要掌握正確的護理方法，配合醫生的治療建議，大多數患者的症狀都能得到顯著改善。記住，皮膚屏障的修復需要時間和耐心，堅持正確的護理方式，您終將能夠告別濕疹帶來的困擾，重獲健康肌膚。