什麼是M字額？初期徵兆的重要性

M字額，又稱為「雄性禿」或「遺傳性禿髮」，是一種常見的脫髮現象，主要表現為前額兩側髮際線後移，形成類似字母「M」的形狀。這種脫髮模式在男性中尤為常見，但女性也可能受到影響。M字額的初期徵兆往往容易被忽略，但若能及早發現並採取相應措施，可以有效延緩脫髮進程，甚至改善髮量。

根據香港皮膚科醫學會的統計，約有25%的香港男性在30歲前會出現m字額初期徵兆，而到了50歲，這一比例上升至50%。這顯示M字額是一個普遍且需要重視的問題。初期徵兆的識別至關重要，因為在脫髮初期，毛囊尚未完全萎縮，仍有較高的恢復可能性。若等到脫髮嚴重時才採取行動，治療效果往往大打折扣。

M字額的初期徵兆包括髮際線輕微後移、額頭部位頭髮變細變軟、洗髮或梳頭時掉髮量增加等。這些變化可能逐漸發生，因此定期自我檢測是早期發現的關鍵。以下將詳細介紹M字額初期的自我檢測方法，幫助你及時掌握自己的頭髮健康狀況。

M字額初期自我檢測方法

髮際線後移的觀察：對比照片、測量距離

髮際線後移是M字額最明顯的初期徵兆之一。你可以通過以下方法進行自我檢測： 雄性禿中藥

• 對比照片：定期拍攝前額部位的照片，每隔3-6個月進行一次對比。注意觀察前額兩側的髮際線是否有逐漸後移的趨勢。
• 測量距離：使用軟尺測量從眉毛上緣到髮際線的距離。若發現距離逐漸增加，可能是髮際線後移的跡象。

根據香港毛髮研究中心的數據，正常成年男性的髮際線距離眉毛上緣約為6-8公分。若測量結果超過此範圍，建議進一步諮詢專業醫生。

額頭髮量減少：洗髮、梳頭時掉髮量

額頭部位髮量減少也是M字額初期的重要徵兆。你可以通過以下方式觀察：

• 洗髮時掉髮量：每次洗髮時，留意掉落的頭髮數量。正常情況下，每天掉髮量約為50-100根。若發現掉髮量明顯增加，尤其是額頭部位的頭髮，需提高警覺。
• 梳頭時掉髮量：使用梳子梳理頭髮時，觀察梳子上殘留的頭髮數量。若額頭部位的頭髮容易脫落，可能是M字額初期的表現。

髮質變化：額頭部位頭髮是否變細、變軟

M字額初期，額頭部位的頭髮可能會逐漸變細、變軟，甚至失去光澤。這種變化通常與毛囊功能衰退有關。你可以通過觸摸和觀察來判斷：

• 觸摸感受：用手指輕輕撥動額頭部位的頭髮，感受其粗細和彈性。若頭髮明顯比後枕部的頭髮細軟，可能是初期徵兆。
• 視覺觀察：在光線下觀察額頭部位的頭髮，若發現頭髮變得稀疏、透明度增加，需引起重視。

頭皮可見度增加：額頭髮際線附近頭皮露出更多

隨著髮量減少，額頭髮際線附近的頭皮可見度會逐漸增加。你可以通過以下方法檢測：

• 鏡子觀察：站在鏡子前，仔細觀察前額兩側的頭皮露出情況。若頭皮明顯可見，可能是M字額初期的表現。
• 他人反饋：請家人或朋友幫忙觀察，因為自己可能難以注意到細微的變化。

造成M字額的常見原因

遺傳因素

遺傳是M字額最主要的成因之一。若家族中有男性成員（如父親、祖父）有M字額或禿頭的情況，你出現M字額的風險會顯著增加。根據香港大學醫學院的研究，約有80%的M字額患者具有家族遺傳史。

生活壓力與作息不規律

長期處於高壓狀態或作息不規律，會影響體內荷爾蒙平衡，進而加速脫髮。壓力會導致頭皮血液循環不良，毛囊營養供應不足，最終導致頭髮脫落。香港生活節奏快，工作壓力大，這也是M字額在香港男性中普遍的原因之一。

飲食習慣不良

飲食中缺乏蛋白質、維生素和礦物質（如鐵、鋅、維生素D等）會影響頭髮健康。過度攝取高油、高糖食物也可能導致頭皮油脂分泌過多，堵塞毛囊，引發脫髮。

不當的頭髮護理方式

頻繁染燙、使用刺激性強的洗髮產品、過度拉扯頭髮等不當的護理方式，都可能損傷頭髮和頭皮，加速M字額的形成。

M字額初期預防與改善策略

調整生活作息，減輕壓力

保持規律的作息和充足的睡眠，有助於維持荷爾蒙平衡和頭皮健康。建議每天睡眠時間不少於7小時。此外，可以通過運動、冥想等方式減輕壓力，改善頭皮血液循環。

均衡飲食，補充頭髮所需營養

以下表格列出對頭髮健康有益的營養素及其食物來源：

選擇溫和的洗髮產品，正確洗髮

選擇不含硫酸鹽、矽靈等刺激性成分的洗髮產品。洗髮時水溫不宜過高，避免用力搓揉頭皮。建議每2-3天洗一次頭髮，過度清潔反而會破壞頭皮油脂平衡。

避免過度染燙頭髮

染燙頭髮的化學藥劑會損傷頭髮和頭皮，建議每年染燙次數不超過2次。若必須染髮，可選擇植物性染髮劑，減少對頭皮的刺激。 每日甩頭髮數量

使用生髮產品（如米諾地爾）

米諾地爾（Minoxidil）是目前經臨床證實有效的生髮成分，適用於M字額初期。它可以擴張頭皮血管，促進毛囊生長。使用前建議諮詢醫生，並堅持使用3-6個月才能看到明顯效果。

尋求專業協助：皮膚科醫生或毛髮專科醫生

若自我檢測發現M字額初期徵兆，建議盡早尋求專業醫生的協助。皮膚科醫生或毛髮專科醫生可以通過以下方式幫助你：

• 專業診斷：通過頭皮檢測儀器，準確判斷脫髮程度和原因。
• 個性化治療方案：根據你的具體情況，制定藥物、雷射或植髮等治療方案。
• 定期追蹤：監測治療效果，及時調整方案。

香港有多家專業的毛髮診所，提供先進的脫髮治療服務。及早介入治療，可以有效延緩M字額的進程。

及早發現，積極應對，延緩M字額進程

M字額初期是治療的黃金時期，若能及早發現並採取正確的預防和改善措施，可以顯著延緩脫髮進程。通過定期自我檢測、調整生活習慣、補充營養、正確護髮等方式，你可以有效維護頭髮健康。若情況嚴重，務必尋求專業醫生的協助。記住，M字額並非不可逆轉，關鍵在於及早行動，積極應對。