長者慢性病管理成為家庭與社會的焦點，超過一半患有高血壓，另有約兩成同時患有糖尿病。血糖波動與血壓不穩是長者常見問題，若未能及時監測與管理，將大幅增加中風、心臟病等併發症的風險。因此，掌握有效的居家監測方案，配合合適的樂齡科技產品，不但可減輕照顧者壓力，亦有助長者自主健康管理。

糖尿管理：監測與日常護理

血糖監測工具

選購時建議選擇具大螢幕、語音提示功能的血糖監測設備，方便長者操作。一些樂齡科技產品更具備Wi-Fi連接功能，可將數據同步至家人手機或醫療平台，讓照顧者即時掌握狀況。

飲食與運動建議

飲食方面應以低升糖指數（GI）食物為主，如糙米、蕎麥、深綠色蔬菜等，避免攝取高糖加工食品。建議配合每週至少三次適量運動，如太極、散步或水中體操，均為低衝擊且能促進血糖穩定的理想選擇。

科技輔助

現時不少智能手機應用程式已支援血糖數據記錄及圖表分析，結合遠端醫療諮詢服務，長者即使留在家中亦能獲得專業指導，有助提升自我管理能力。

高血壓管理：監測與預防

血壓監測工具

選購時宜考慮具備自動記錄、異常提醒功能的樂齡科技產品，部分產品更附帶語音播報系統，操作簡單，深受香港長者家庭歡迎。

生活調整

飲食方面建議減少鹽分攝取，選用天然調味料如檸檬汁、香草代替加工鹽分。另可透過深呼吸、靜坐冥想等方式放鬆情緒，降低壓力水平，有助穩定血壓。

科技輔助

現代智能手環已具備心率、血壓趨勢監測功能，亦有緊急按鈕設計，若長者感到不適，可一鍵求助，有效提升獨居長者的安全感。

樂齡科技產品推薦

必備監測設備

以下為香港常見品牌的產品建議，可於本地醫療用品專門店選購：

進階科技產品

1. 智能藥盒：可設定鬧鐘提醒服藥，部分產品支援手機APP同步記錄。
2. 跌倒偵測器：穿戴式設備可自動偵測跌倒並發出緊急通知。
3. 超聲波儀器：可應用於慢性關節痛緩解、肌肉按摩等康復場景，具備深層理療功能，已被多間香港醫療機構採用。

選購要點

1. 操作簡易：大按鈕設計、清晰顯示、語音提示，降低使用門檻。
2. 數據分享功能：設備應可支援藍牙或Wi-Fi傳輸，讓家人可遠端監察長者身體狀況。

常見問題解答

Q1 樂齡科技產品邊度買最可靠？

建議前往持有醫療認證的本地醫療用品專門店，或政府推薦名單中的合作商戶選購。

Q2 血糖機點樣先算準確？

需選擇通過國際標準的產品，並定期校準，使用時應避開進食後30分鐘內。

Q3 血壓幾高先要睇醫生？

如連續數天血壓高於140/90 mmHg，即使無明顯不適，亦建議盡早求醫評估。

Q4 獨居長者點樣確保安全？

建議安裝跌倒偵測器及緊急呼叫器，並結合社區定期探訪服務以提升生活保障。