藍光眼鏡真的有效嗎?

雙藍色眼鏡坐在筆記本電腦上。

顧名思義，藍光眼鏡會阻擋從智慧型手機、電腦和電視等電子裝置發出的一些研究高能藍光，變色鏡片就是我們 整天盯著的那些裝置。.

即使是普通的室內燈泡也會發出藍光。最大的藍光發生器，太陽，發出大量的藍光。

防藍光眼鏡能受益嗎?讓我們找出答案。

什麼是抗藍光眼鏡?

當有東西發光時，不同的顏色會在不同的波長振動。文青眼鏡品牌藍紫光被稱為高能可見光(HEV)光。這是離太陽具有潛在破壞性的藍光最近的物體。

當然，人造藍光比太陽的藍光弱得多。兒童太陽眼鏡但是，現在很多人在室內長時間在數字屏幕前，以至於低曝光逐漸積累。

目前發展尚不明確清楚電子藍光是否會直接影響引起學生眼睛的問題，但可能會造成這種情況。

“成年人平均每天在電子設備和屏幕前花費近11個小時，我們的眼睛飽受數字光疲勞之苦,”眼科醫生、眼部安全視覺健康咨詢委員會(Eyesafe Vision Health Advisory Board)成員謝裏 · 羅文(Sheri Rowen)博士說.

藍色眼鏡通過特殊的鍍膜阻擋一定比例的這種光，讓你的眼睛避開藍光。遮擋的百分比取決於你買的眼鏡。

一些藍光眼鏡是黃色的，而其他的看起來是透明的。一般來說，黃色鏡片比透明鏡片得到更多的藍光，但是佩戴者也能看到黃色。

藍色眼鏡的可能好處

我們在應付現代技術方面的經驗尚在發展早期發展階段，尤其是針對習慣每天花11小時盯著螢幕的眼睛。

關於這種用途如何影響我們的眼睛健康還有很多未知數。

阻擋藍光的眼鏡通常有兩個潛在的好處:減少眼睛疲勞和改善睡眠。

“研究表明，睡前三到四個小時戴上藍光眼鏡可以提高睡眠質量，幫助你睡得更香。”

您需要藍光眼鏡嗎?

把藍光眼鏡想象成一種“試試看是否有效”的產品可能會有所幫助。

如果您出現眼睛疲勞或入睡困難(特別是花太多時間盯著螢幕之後)，則可以考慮使用藍光眼鏡。

它們可能有助於也可能沒有助於減輕眼疲勞或幫助你更容易入睡。有些人認為藍光眼鏡很有用，但是有些人並沒有得到很多好處。

一般網上零售商和其他零售渠道銷售的非處方藍光過濾眼鏡的價格要比處方眼鏡低很多，所以如果藍光眼鏡無效，對你錢包的失血風險很小。

保持良好的屏幕保健習慣

不論有無配戴藍光眼鏡，練習良好的螢幕保健習慣是 減少眼睛疲勞 和 降低電腦視覺症候群影響的唯一一個方法。

數字眼疲勞的症狀通常包括視力模糊、頭痛和眼睛幹澀。屏幕疲勞甚至會引發與眼睛有關的偏頭痛。

20-20-20的規則很容易記住和采用:每隔20分鍾盯著數字屏幕看一次後，請注視至少20英尺外的物體20秒。

生活方式的調整，比如定期執行20-20-20規則，延長屏幕休息時間，以及在黑暗模式下使用手機，可以通過降低屏幕亮度來彌補防藍眼鏡的任何好處。