不同，但实践效果不同。它推荐了三种最流行的减肥方法，希望能帮助你减肥，并使你的身材迅速苗条。

        减肥方法一，三餐饮食，早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱

　　控制饮食是最直接的减肥方法，但控制也要注重方法和适量。七到八分钟的饱腹感是最合适的食物量。因为7和8个完全没有引起暴饮暴食，也可以满足身体的能源需求，而且可以避免突然山峰的食欲。吃饭时，我们应该尽量减慢进食速度，争取每餐大约20分钟，这样我们可以在感到饱之前减少食物的量，避免摄取过多的食物。也有自制力，每顿饭都不觉得饿就立即停止进食。晚上有点饱，但还是有点饿。尽量不要吃餐饮食，其他时间，如果有食物，可以喝一些水或稍微吃一些低糖水果，此外不要吃任何食物。除了食物的数量，我们还应该注意吃饭的时间，尤其是吃饭的时间，最迟不超过19点。

　　减肥方法二，早餐和午餐正常吃，晚餐只吃蔬菜

　　晚上的代谢缓慢，为了不积蓄脂肪，晚餐要尽可能吃一些热量低的食物。建议你在晚餐时吃蔬菜和豆制品等食物，尽量不要吃。早餐和午餐可以正常吃，但也不能吃得过多，吃得饱就不吃了。限制晚饭后，需求将会上升，因此，当蔬菜吃晚餐减肥方法，一定要找到一些可接受的抑制食欲的方法，以保证继续减肥。推荐的方法包括喝温水、增加运动量以及做一些你感兴趣的事情。

　　减肥方法三，每周选择一到两天进行轻断食减肥

　　一周七天，选择一到两天进行轻断食，其他时间正常饮食但不能食用过量。这种减肥方法更有利于减肥和维持身体。只吃三份煮鸡蛋的蔬菜和温水。其他时间正常饮食。这种饮食习惯，可以给身体定期清理，可以排毒也可以加速脂肪的消耗。除了一顿清淡的饭以外，一次吃一顿正常的饮食，但不要吃得太多，更不要说太晚了。

　　这三种减肥方法最常用，实践效果很好。